Wohlfahrt

Die sauna

Die Sauna und ihre Vorteile, zu denen jedoch kein Gewichtsverlust zählt

Sauna: Geschichte

Seit jeher benutzten unsere Vorfahren Heißwasserbäder als Reinigungsritus.

Die Sauna selbst wurde in Finnland geboren, wo sie bereits um 1100 praktiziert wurde. Es wird jedoch angenommen, dass sie noch älterer Herkunft in verschiedenen Ländern der Welt ist.

Beschreibung

Die Sauna findet normalerweise in einer Holzkiste statt

Einige Widerstände oder Brenner tragen die Temperatur zwischen 80 und 100 Grad Celsius. Die Luft in der Box ist nicht nur sehr heiß, sondern auch trocken, da sie einen sehr geringen Feuchtigkeitsgehalt (10-20%) aufweist. Das Holz, aus dem die Schachtel hergestellt wird, stammt normalerweise aus Fichte oder Pappel.

Unser Körper reagiert auf die hohe Temperatur, indem er die Poren der Epidermis erweitert und vermehrt schwitzt, um die Wärmeverteilung nach außen zu begünstigen.

Die Sauna hat mehrere wohltuende Wirkungen:

fördert die Durchblutung: Die Temperaturänderung verbessert das zentrale und periphere Kreislaufsystem. Hitze führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße und einem raschen Anstieg der Herzfrequenz

Fördert eine Tiefenreinigung und Entschlackung der Haut: Die Beseitigung von Giftstoffen durch Schwitzen entschlackt die Poren der Haut

es hat eine straffende und entspannende wirkung und baut stress ab: die erhöhung der körpertemperatur wirkt sich positiv auf die muskeln aus, die sich entspannen und ihre spannung verringern. Die Sauna kann auch psychotherapeutische Wirkungen haben und Schmerzen, Angstzuständen und Depressionen entgegenwirken, indem sie das Gefühl der Entspannung und Gelassenheit fördert Gebiete, die von Cellulite betroffen sind. In diesem Zusammenhang sollte beachtet werden, dass der Gewichtsverlust während der Sitzung mit dem alleinigen Verlust von schweißbedingten Flüssigkeiten zusammenhängt.

Die Sauna ist bei Herzerkrankungen, Haut- oder Geschlechtskrankheiten, bei noch nicht verheilten Wunden, Epilepsie usw. kontraindiziert.

Die Sitzung:

Die Verweildauer in der Sauna kann zwischen 10 und 15 Minuten variieren. Vor Beginn der Sitzung empfiehlt es sich jedoch, eine warme Dusche zu nehmen, um die Poren vorher zu erweitern und sich an die hohen Temperaturen der Box zu gewöhnen.

Am Ende der Sitzung tauchen Sie 30 Sekunden lang in eine Wanne mit kaltem Wasser. Alternativ können Sie auch duschen. Es ist dann möglich, die Route zu wiederholen.

Ratschläge und Gegenanzeigen:

Betreten Sie die Kabine niemals mit vollem Magen oder nach dem Trinken von Kaffee oder anderen aufregenden Getränken (Tee, Coca Cola usw.), da dies zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führt.

Das Üben der Sauna wird nicht empfohlen:

bei Bluthochdruck, bei Herz-Kreislauf-Störungen, bei Fieberzuständen, bei entzündlichen Hauterscheinungen, während der Schwangerschaft und während des Menstruationszyklus.

Am Ende der Sitzung sollten Sie einen Bademantel tragen und den Schweiß mit einem Handtuch trocknen, um den Körper auf Raumtemperatur zu bringen.

Vasodilatation führt zu einer Blutdrucksenkung. Es ist daher ratsam, langsam aufzustehen und sich nach dem Ausziehen einige Minuten auf ein Kinderbett zu legen.

Schließlich ist es ratsam, die mit dem Schweiß verlorenen Mineralsalze mit Getränken, Fruchtsäften und Gemüse aufzufüllen.