Fußball

Psychokinetik in Kalzium

Von Dr. Davide Sganzerla

Psychokinetik oder Psychodynamik ist die Wissenschaft, die die Beziehungen zwischen psychischen Tatsachen und Raum untersucht; Einfacher ausgedrückt, die Psychokinetik untersucht, was das Denken (Psycho) und die Bewegung (Chinesisch) zusammenbringt. Die Psychokinetik und ihre Übungen trainieren daher die Fähigkeit des Athleten, ein Verhalten auszuführen und zu ändern - Bewegung so schnell wie möglich, basierend auf externen Reizen (visuell, akustisch und taktil), die auftreten.

Im modernen Fußball müssen die Spieler nicht nur physisch, technisch und taktisch, sondern auch "geistig", dh mit hoher "geistiger Geschwindigkeit", begabt sein, da der Fußballer während des Rennens Tausenden verschiedener Reize ausgesetzt ist Natur, auf die er richtig und so schnell wie möglich reagieren muss.

Fußball ist ein Spiel, in dem nichts etabliert ist. Tatsächlich ist sein Hauptmerkmal die Unvorhersehbarkeit. In jedem Moment entstehen neue Situationen und Umstände, auf die der Spieler sich beziehen und eine sofortige Antwort geben muss; Nur ein kurzes Zögern oder ein wenig Nachlässigkeit, um das Ergebnis des Spiels zu ändern. Natürlich müssen Sie nicht nur antworten, Sie müssen auch richtig antworten.

Neben der Grundtechnik, der Taktik und dem sportlichen Training muss daher die "mentale Vorbereitung" des Athleten, die aus Gedächtnis, Wahrnehmung und der Fähigkeit zur Konzentration und Analyse der Situation besteht, synergetisch entwickelt werden.

Psychokinetische Übungen stimulieren daher die Fähigkeit, Situationen zu erfassen und zu lesen, die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich relevant ist, und die Fähigkeit zu antizipieren, dh die Fähigkeit, so schnell wie möglich Lösungen zu finden. Diese Fähigkeiten sind echte Qualitäten, die ein Athlet in seiner eigenen DNA besitzt, die sich jedoch verbessern kann. Daher müssen sie gleichzeitig mit Technik, Taktik und sportlichem Training trainiert und stimuliert werden.

Wenn Sie ein psychokinetisches Training aufbauen, müssen Sie Übungen entwickeln, die realistischere Situationen im Spiel nachbilden, den Spieler aber zum Nachdenken zwingen, um richtig zu antworten. Während des Trainings sammelt der Spieler einige Erfahrungen, die dann während des Spiels automatisch wiederholt werden. Die Übungen sollten zunächst einfach zu lösen und unterhaltsam sein, um Ablehnungshaltungen der Spieler zu vermeiden. Sobald Sie Erfahrung gesammelt haben, werden diese Übungen zunehmend schwieriger.

Die psychokinetische Sitzung muss zu Beginn des Trainings, unmittelbar nach dem Aufwärmen, geplant werden, wenn die Spieler nicht müde sind, um während der gesamten Übung aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Psychokinetische Übungen, die mit Techniken und Taktiken (psychotechnisch und psychotaktisch) verbunden sind und oftmals sehr komplexe Überlegungen und mentale Ausarbeitungen erfordern, sollten daher nicht in der Nähe des Rennens, sondern zu Beginn der Woche durchgeführt werden, möglicherweise in Verbindung mit ihnen zu heizen. Die mit der athletischen Vorbereitung verbundenen psychokinetischen Übungen (Psycho-Athletik) erfordern dagegen minderwertiges Denken und mentale Verarbeitung, damit sie in der Nähe der Wettkämpfe durchgeführt werden können; Insbesondere können die Übungen, die die Geschwindigkeit und die motorische Reaktionsfähigkeit stimulieren können, auch am Ende des Samstags ausgeführt werden. Sehr wichtig für den Erfolg jeder psychokinetischen Aktivität ist die Beziehung zwischen dem Sporttrainer und den Spielern zum "Profi", der versuchen muss, einem offenen Geist Leben zu geben, der durch eine Haltung des Vertrauens gegenüber dem Sportler gekennzeichnet ist vorgeschlagene Aktivitäten. Der Athletiktrainer muss sich proaktiv und unter Beachtung präziser und niemals zahlreicher Details verhalten, er darf keine Lösungen geben oder vorschlagen, sondern muss warten, bis die Spieler selbst Lösungen für die gestellten Probleme finden. Die Begeisterung der Gruppe ist für die kontinuierliche Arbeit von grundlegender Bedeutung, daher ist es am Anfang erforderlich, einfache und unterhaltsame Übungen vorzuschlagen, möglicherweise in Form von Spielen, Herausforderungen und Wettbewerben. Dies ist ein Ausgangspunkt für eine schrittweise Reise, die sich aus kleinen täglichen Errungenschaften und immer neuen Errungenschaften zusammensetzt und die zudem keine Ankunftspunkte vorhersieht, da die intellektuellen Fähigkeiten des Menschen praktisch unendlich sind. Die vorgeschlagenen Übungen müssen daher nach und nach anspruchsvoller werden und immer die oben beschriebene Trainingsmethode einhalten.

ÜBUNGEN DER PSYCHOKINETIK MIT UND OHNE KUGEL

1) Bewegen Sie sich zu dem Quadrat relativ zu dieser Zahl und klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe.
Varianten:

- Bewegen Sie sich auf das Feld gegenüber der genannten Nummer;

-Übungen in die Felder einfügen (Überspringen, Springen usw.);

- In Paaren, die das Quadrat der genannten Zahl kontrollieren, geht der andere in das Gegenteil.

2) Bewegen Sie sich horizontal im Raum relativ zu dieser Zahl und klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe.
Varianten:

- Bewegen Sie sich zu dem Feld gegenüber der genannten Nummer;

- Übungen in die Felder einfügen (Überspringen, Springen usw.);

- In Paaren, die das Quadrat der genannten Zahl kontrollieren, geht der andere in das Gegenteil.

3) Schnelligkeitswege mit Klick auf den Kegel der genannten oder gezeigten Farbe.
Varianten:

- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber der Farbe, die Sie aufgerufen haben.

- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber der abgebildeten Farbe.

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf

angerufene Nummer;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber dem

angerufene Nummer.

4) Überspringen Sie den Pfosten, klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf die aufgerufene Farbe und kehren Sie immer zum anderen Kegel zurück.
Varianten:

- Rückkehr basierend auf der angerufenen Zahl, gleiche Zahl, gerader Klick, ungerader Klick auf den anderen Kegel, der sich mit dem Partner kreuzt;

- Klicken Sie auf die entgegengesetzte Farbe und die umgekehrten Zahlen.

5) Beginnen Sie in 4 mit dem Überspringen, klicken Sie an der Pfeife in Richtung des zentralen Kegels und klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe.
Varianten:

- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber der Farbe, die Sie aufgerufen haben.

-2 Klicken Sie auf den Kegel der genannten Farbe und 2 Klicken Sie auf das Gegenteil.

-1 Klicks auf den Kegel der aufgerufenen Farbe und die anderen 3 Klicks auf die anderen Kegel entsprechend ihrer Startposition.

6) Klicken Sie auf die Kegel der nacheinander aufgerufenen Farben und klicken Sie 10 m nach rechts oder links.
Variation:

- Klicken Sie auf den Kegel der anderen Farbe als den genannten.

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf

angerufene Nummer;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber dem

angerufene Nummer.

7) Überwinde ein Hindernis mit einem Sprung und setze dich auf die Stelle, klicke mit der Pfeife auf die Kreise und falle beim Beugen auf den Boden, beim Pfeifen auf 10 m.
8) Zu zweit überspringen Sie den Kreis, nehmen Sie am Anfang den Kreis vor sich und "skippare", dann klicken Sie auf den Kegel der genannten oder gezeigten Farbe.
Varianten:

- schnappen und versuchen, den Partner zu nehmen;

- Klicken Sie auf den Kegel der abgebildeten Farbe;

- Klicken Sie auf den Kegel neben der genannten oder gezeigten Farbe.

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf

angerufene Nummer;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber dem

angerufene Nummer.

9) Überspringen Sie zu zweit den Kreis, nehmen Sie am Anfang den Kreis vor sich und "skippare", dann klicken Sie auf den Kegel der genannten oder gezeigten Farbe.
Varianten:

- Klicken Sie auf den Kegel neben der genannten oder gezeigten Farbe.

- einer der beiden entscheidet, welchen er nimmt und der andere jagt;

- einer der beiden entscheidet, welchen er nimmt und der andere klickt auf den gegenüberliegenden Kegel;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf

angerufene Nummer;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber dem

angerufene Nummer.

10) Springen Sie paarweise im Kreis und schießen Sie auf den Kegel der genannten oder gezeigten Farbe, drehen Sie sich um den Einsatz und ohne mit dem Begleiter zusammenzustoßen.
Varianten:

- Klicken Sie auf den Kegel der anderen Farbe als den genannten.

- einer der beiden rastet auf den Kegel der genannten Farbe ein, der andere auf den gegenüberliegenden Kegel;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf

angerufene Nummer;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel neben der angerufenen Nummer.

11) Springen Sie zu zweit in den Kreis, um vorwärts zu pfeifen und zum Ruf der Farbe zu gelangen, und klicken Sie auf den entsprechenden Kegel in seiner Seite.
Varianten:

- Klicken Sie auf den Kegel der genannten Farbe, aber auf der gegenüberliegenden Seite.

- Klicken Sie auf den Kegel der nebenstehenden Farbe.

- Klicken Sie auf den Kegel der gezeigten Farbe, aber auf die gegenüberliegende Seite.

- Die Paare stehen sich gegenüber.

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf

angerufene Nummer;

- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel neben der angerufenen Nummer.

12) Klicken Sie auf den entsprechenden Kegel um sich herum oder um den Einsatz und den Ruf der Farbe.
Varianten:

- Klicken Sie auf den Kegel der anderen Farbe als den genannten.

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel in Bezug auf

angerufene Nummer.

- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber dem

angerufene Nummer.

13) Paarweise, frontal positioniert, befiehlt A und beschließt, nach rechts oder links zu schießen. B verfolgt ihn und versucht, ihn zu berühren.
Variation:

-B Schuss von der Gegenseite von A.

14) Spielen Sie paarweise auf einem Quadrat von 5 x 5 m Wache und Dieb.
15) Klicken Sie paarweise innerhalb einer Raute auf den Scheitelpunkt in Bezug auf die angerufene oder angezeigte Zahl.
Varianten:

- mehr Athleten in der Raute;

- Klicken Sie auf den gegenüberliegenden Eckpunkt der angerufenen oder angezeigten Nummer.

-Einrasten auf den Scheitelpunkt in Bezug auf die angerufene oder angezeigte Nummer. B

auf den gegenüberliegenden Scheitelpunkt einrasten.

- Der Trainer ruft die 4 Nummern nacheinander auf und die Athleten müssen sich unter Einhaltung der Reihenfolge der gerufenen Nummern schnell zu den Eckpunkten bewegen

16) Ich schieße 5 m auf 2 Einsätze in verschiedenen Farben, drehe den Einsatz der genannten oder gezeigten Farbe im Uhrzeigersinn um und schieße weitere 5 m nach vorne.
Varianten:

- drehen Sie den Einsatz der Farbe um, die in genannt oder gezeigt wird

gegen den Uhrzeigersinn;

- Drehen Sie den Bolzen entgegen der angegebenen oder angezeigten Farbe im Uhrzeigersinn um.

- Drehen Sie die Schraube entgegen der angegebenen oder angezeigten Farbe gegen den Uhrzeigersinn um.

- Vervollständigen Sie ein "S" zwischen den Pfosten, beginnend von der Außenseite des Einsatzes in Bezug auf die genannte oder gezeigte Farbe.

- Vervollständigen Sie ein "S" zwischen den Pfosten, beginnend von der Außenseite des Pfostens gegenüber der genannten oder gezeigten Farbe.

- Vervollständigen Sie eine "8" zwischen den Einsätzen ab dem abgebildeten oder abgebildeten Farbpfosten; - Vervollständige eine "8" zwischen den Pfosten, beginnend mit dem entgegengesetzten Pfosten der genannten oder gezeigten Farbe.

17) Gruppen von 3, A entscheiden, wo geschossen werden soll, B und C jagen.
- B entscheidet, wo geschossen wird und die anderen nehmen die andere Seite;

- Wer zuletzt ankommt, macht 10 Liegestütze.

18) Berühren Sie mit der Hand den Einsatz der genannten oder gezeigten Farbe und schießen Sie nach dem Trillerpfeifen 10 m, indem Sie den Einsatz der zuletzt genannten oder gezeigten Farbe umdrehen.
Varianten:

- gleich, aber den Pfahl mit den Füßen berühren; - Drehen um den entgegengesetzten Pol der zuletzt genannten oder gezeigten Farbe;

-Drehen um den Einsatz in Bezug auf die erste Farbe, die aufgerufen oder gezeigt wird;

-Um den entgegengesetzten Pol zur ersten Farbe drehen, die aufgerufen oder gezeigt wird.

19) Nehmen Sie den Ball entgegen, drehen Sie ihn so schnell wie möglich um und schieben Sie ihn in Bezug auf die angegebene oder angezeigte Farbe richtig in Richtung Kegel.
Varianten:

- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und geben Sie die Kugel entsprechend der genannten oder angezeigten Zahl weiter.

- den Ball in Richtung des Kegels in Bezug auf die einzige Farbe oder Zahl führen, die nicht genannt oder gezeigt wird.

20) Nehmen Sie den Ball entgegen, drehen Sie ihn in kürzester Zeit um und ziehen Sie ihn in Richtung des Torpfostens auf die angegebene Farbe.
Varianten:

- den Ball in Richtung der Stange ziehen, die der genannten oder gezeigten Farbe entgegengesetzt ist;

- einen Einsatz mit dem Einsatz verbinden und den Ball gemäß der genannten oder angezeigten Zahl werfen,

-wie oben, aber auf der Stange gegenüber der angerufenen oder angezeigten Nummer.

21) In Dreiergruppen wird jeder Athlet von einer Anzahl verschiedener Chinesen unterschieden, die sich in einem Abstand von 10 m vor ihm aufhalten. Beim Ruf der Nummer, die zu dieser Reihe gehört, nimmt der Chinois rechts, die anderen beiden schnappen in Richtung des andere Chinois kreuzen sich.
Varianten:

- die Nummer anzeigen, anstatt sie anzurufen;

- Verwenden Sie Farben anstelle von Zahlen.

22) Drei Gruppen unterschiedlicher Farben laufen in einem abgegrenzten Feld und geben den Ball mit den Händen in einer definierten Reihenfolge weiter.
Varianten:

-Pass den Ball mit den Füßen;

- Ändern der Schrittfolge durch Einfügen von Triangulationen oder taktischen Bewegungen (gelb-grün-gelb-rot)

23) Besitz des Balls an 3 Teams verschiedener Farben, das Team der vom Trainer genannten Farbe muss den Ball von den anderen 2 stehlen.
24) Match zwischen 2 Teams mit 4 Türen in 4 verschiedenen Farben, müssen Sie in der Tür der vom Trainer genannten Farbe markieren.
25) Ein Spieler muss den Farben sagen, dass die Kameraden, die ein paar Meter entfernt sind, ihn zeigen, während er dribbelt.
Varianten:

- während der Spieler den Ball mit einem Partner weitergibt;

- während der Spieler den Ball frontal schlägt;

- während der Spieler das Tor schließt.

26) Team, das mit einem bestimmten Modul eingesetzt wurde (zum Beispiel 4-4-2), um den Ball mit 1-2 Schlägen in den Ballbesitz zu bringen, wobei der Ball immer an einen Spieler der anderen Farbe weitergegeben wird.
Varianten:

- den Ball zuerst an einen Spieler seiner eigenen Farbe und dann an einen Spieler der anderen Farbe weitergeben;

- Auf das Signal des Trainers hin organisiert die gesamte Mannschaft einen offensiven Neustart, wobei die Einschränkungen in Bezug auf die Farbe des Passes stets beachtet werden.

27) Zwei Spieler mit verschiedenfarbigen Jacken passen den Ball, der Trainer nennt die Farbe des Spielers, der das Tor angreifen muss, um ein Tor zu erzielen, der andere muss in einer 1-gegen-1-Situation verteidigen.
Varianten:

- Der Trainer nennt die Farbe, die er verteidigen muss.

-2vs2, 3vs3, 4vs4;

-2vs1, 3vs2, 4vs3.

28) Zwei Spieler, die von hinten gedreht wurden, werden zwischen zwei Bällen positioniert, die 1 zu ihrer Rechten und 1 zu ihrer Linken platziert wurden. Auf Aufforderung des Trainers (oder rechts oder links) rennen die beiden Spieler auf den gerufenen Ball zu und bilden ein 1vs1 mit Abschluss in Tür.
Varianten:

- Assoziieren der Ballons zu einer Farbe;

- Verknüpfen der Ballons mit einer Nummer;

-2vs2, 3vs3, 4vs4;

-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Dies sind nur einige Beispiele für psychokinetische Übungen mit und ohne Ball, die auf jede Art und Weise erfunden werden können. nur ein wenig Phantasie und Erfindungsreichtum, wenn Sie viele erstellen oder ändern können.

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LITERATUR

  • M. CECCOMORI - "Training und Organisation von offensiven und defensiven Situationen des inaktiven Balls".
  • A. IERVOLINO - "Die Bedeutung der mentalen Geschwindigkeit. Warten Sie, planen Sie die Sitzungen und psychokinetische ".