Cortisol

Wie es produziert wird, wie es wirkt, wie es seine Sekretion kontrolliert

Was ist das

Cortisol ist ein Hormon, das von Zellen des Nebennierenfasciculums als Reaktion auf das Hypophysenhormon ACTH produziert wird. ACTH ist daher der Vorläufer von Cortisol.

Cortisol wird oft als "Stresshormon" bezeichnet, da seine Produktion gerade bei schweren psycho-physischen Belastungen zunimmt, beispielsweise nach extrem intensiven und längeren körperlichen Übungen oder Operationen.

Funktionen

Mit seiner Wirkung hemmt dieses Hormon kurzfristig nicht-essentielle Körperfunktionen und garantiert maximale Unterstützung für lebenswichtige Organe.

Aus diesem Grund Cortisol:

induziert eine Erhöhung des Herzzeitvolumens
erhöht die Glykämie, erhöht die Glukoneogenese in der Leber (Umwandlung von Alanin in Glukose), stimuliert die Glukagonsekretion und verringert die Aktivität der Insulinrezeptoren
Reduziert die Immunabwehr und damit die Entzündungsreaktionen (Phospholipase A2-Hemmung)
verringert die Synthese von Kollagen und Knochenmatrix und beschleunigt die Osteoporose
fördert den Proteinkatabolismus (stimuliert die Umwandlung von Proteinen in Glukose und Glykogen)
Fördert die Mobilisierung und Verwendung von Fettsäuren, stimuliert aber in einigen Gegenden die Lipogenese

Eine Erhöhung des zirkulierenden Cortisols tritt auch bei längerem Fasten oder falschen Essgewohnheiten auf. In der Tat begünstigt das Auslassen des Frühstücks und / oder das häufige Essen in einer Mahlzeit pro Tag den Hyperkortisolismus (die Zunahme der Cortisolproduktion).

Tägliche Veränderung der Plasmahormonspiegel. Beachten Sie die Hauptnachtwelle; Vor dem Aufwachen werden 50% des gesamten täglichen Cortisols ausgeschieden.

Werte

Durchschnittlicher Wert * der Aktivität im Blut: 10-70 ng / l

DURCHSCHNITTLICHER WERT * DER MUT IM BLUT:

Erwachsener (um 8:00 Uhr) 100-200 Mikrogramm / l oder 250-550 nmol / l;
Erwachsener (um 20:00 Uhr) 100 Mikrogramm / l;
Kind unter 10 Jahren: 50-100 Mikrogramm / l

Ungefähr 77% des zirkulierenden Cortisols sind mit Transcortin oder CBG ( Cortisol-Bindungsprotein ) verwandt, 15% mit Albumin und 3-10% sind frei.

Hyperkortisolismus

Auswirkungen von Cortisol-Überschuss

Cortisol ist ein Hormon, das unter Kontrolle gehalten werden muss, um unangenehme Folgen zu vermeiden. Die folgenden sind die Hauptzustände, die durch einen Überschuss dieses Hormons verursacht werden.

Hypertonie
Hirsutismus und Alopezie
Stammesadipositas und Striae rubra
Muskelschwäche
Veränderungen im Menstruationszyklus
Geringe Libido
Ödem
gibbo
Wiederkehrende Infektionen
Veränderte Glucidic-Toleranz
Süße dünne Fazies
Osteoporose / Frakturen
Kopfschmerzen
Depression
Akne
Dyslipidämie
Verzögerte Wundheilung
Hypoprogesteronismus und assoziierte Störungen (bei Frauen)

Morbus Cushing : Pathologie aufgrund einer Überproduktion von Cortisol. Verursacht charakteristische Umverteilung von Körperfett, Verlust von Muskelmasse, Bluthochdruck, kapillare Zerbrechlichkeit, Hautverdünnung, Wundheilungsstörungen, Osteoporose, Immunsuppression, sekundären Diabetes und Psychose.

Körperliche Aktivität und Cortisol

Das kritische Übungsniveau, das eine erhebliche Erhöhung der Cortisolsekretion verursacht, liegt bei etwa 60% von VO2max.

Seine Sekretion hängt von der Dauer und Intensität des Trainings ab, je mehr diese Faktoren zunehmen und je größer die Menge an sekretiertem Cortisol ist. Beachten Sie die Zunahme der ACTH bereits vor dem Rennen, die durch den psychischen Stress des Wettbewerbs verursacht wird.

NB: Die kortikosurale Reaktion auf sportliche Aktivitäten wird durch Fasten und psychischen Stress verstärkt, während sie durch Nahrungsaufnahme verringert wird.

Wir erinnern uns auch, dass Glukokortikoide:

Stimulierung des Proteinkatabolismus, Beschleunigung des Abbaus von Muskelmyofibrillen (offensichtlichere Effekte in resistenten Fasern oder Typ II, die in hohem Anteil in den Muskelmassen der unteren Extremitäten vorhanden sind)
erhöhen die Aktivität der Glykogensynthase (Akkumulation von Glykogen)
das Hungergefühl anregen
Sie begünstigen die Ablagerung von Fett im Bauchraum

Um den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten, ist es gut, kleine Mahlzeiten in Kalorien zu sich zu nehmen, aber häufig (5 oder mehr pro Tag). Wir empfehlen außerdem, den Tag mit einem reichhaltigen Frühstück zu beginnen und komplexe Kohlenhydrate wie Hafer, zuckerfreies Getreide, Vollkornmehl und deren Derivate zu bevorzugen. Im Training ist es daher wichtig, sich die richtigen Ruhezeiten zu gönnen, da die Parameter "Intensität" und "Volumen" im Allgemeinen nicht entbehrlich sind und - wenn sie gut kalibriert sind - die Grundlage für die Phänomene der Anpassung und Verbesserung der sportlichen Leistung bilden . Mit anderen Worten, Cortisol darf nicht zu einem Gerät werden, das aus Angst vor seinen katabolen Wirkungen, die nur dann konkret werden und in der gesamten Homöostase des Organismus überwiegen, wenn die Belastungen vielfach und / oder besonders intensiv sind und / oder sich im Laufe der Zeit fortsetzen, weniger trainieren kann.