Magnesium in der Schwangerschaft

Schwangerschaft und Magnesium

Magnesium in der Schwangerschaft: Einführung

Magnesium wird in der Schwangerschaft als ein sehr wichtiges Mineral angesehen.

Andererseits kann diese Aussage, wie wir später sehen werden, als irreführend angesehen werden, da jeder Nährstoff unverzichtbare und unersetzbare Funktionen erfüllt. Die Erhöhung der Magnesiumaufnahme in der Schwangerschaft kann jedoch nur in bestimmten Fällen nicht nur sinnvoll, sondern sogar notwendig sein. Mal sehen warum.

Allgemeine Informationen zu Magnesium

Magnesium (Mg ++) ist ein Nährstoffmineral, das zur Gruppe der Mikroelemente gehört. Es erfüllt viele Funktionen, einschließlich der Beteiligung an enzymatischen Reaktionen, der Erregbarkeit von Nerven- und Muskelmembranen, der Thermoregulation, der Proteinsynthese und der Nukleinsäuren, der synaptischen Übertragung, der Alkalisierung, der Modulation des Arteriendrucks usw. Magnesium kommt hauptsächlich in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wie Hülsenfrüchten, Gemüse, Vollkornprodukten, süßen Früchten, Ölsaaten, Algen und Kakao vor. Die Resorption erfolgt im Dünndarm und wird durch die Anwesenheit von Kalzium behindert. Es unterliegt auch dem Einfluss bestimmter Antinutritionsmittel wie Phytaten; Stattdessen wirkt sich der plasmatische Vitamin-D-Gehalt positiv auf die Resorption aus: Die Hauptausscheidungswege sind Urin und Kot, aber auch Erbrechen bestimmt deren Ausscheidung aus dem Körper. Magnesiummangel äußert sich in Übelkeit, Erbrechen, Anorexie, Muskelkrämpfen, Vasodilatation, Herzrhythmusstörungen und Koma; Ein Übermaß tritt bei Menschen mit normaler Nierenfunktion nicht auf. In der Schwangerschaft übt es auch andere Rollen aus, von denen die meisten präventiv sind. Schauen wir sie uns genauer an.

Schwangerschaftsanforderungen

Bedeutung von Magnesium in der Schwangerschaft

Magnesium ist daher ein sehr wichtiges Mineral. In Wahrheit gibt es keinen "richtigen Mineralstoff", der wichtiger ist als der andere. Sie sind alle essentiell, mit einigen Ausnahmen von Mikroelementen, deren Rolle für die Gesundheit noch nicht genau definiert ist.

Wir haben bereits die Hauptfunktionen von Magnesium erwähnt, aber nicht die spezifischen (oder angeblichen) Funktionen in der Schwangerschaft, die darüber hinaus häufig miteinander verwechselt werden. Es ist in der Tat ein weit verbreitetes Missverständnis, die Vorbeugung von Mangelerscheinungen mit den Auswirkungen einer über die Norm hinausgehenden Erhöhung der Zufuhr zu mischen.

Da dies ein ziemlich komplexes Thema ist, schlagen wir zum besseren Verständnis im Folgenden ein praktisches Beispiel vor:

• Magnesium wirkt alkalisierend. Es ist ein absolutes Merkmal; Magnesium hat eine alkalisierende Kraft, die in kleinen oder großen Mengen eingebracht wird. Dann ist der gesunde Organismus in der Lage, Überschüsse und Ernährungsstörungen zu handhaben, indem er die Absorption und Ausscheidung reguliert, sie aus den Knochen entnimmt oder sie mit Urin beseitigt. Die alkalisierende Eigenschaft von Magnesium ist jedoch objektiv.
• Magnesiummangel kann für gefährliche Uteruskontraktionen verantwortlich sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme jenseits der empfohlenen Ration (der normalen Ration, die jede schwangere Frau einhalten sollte) das Risiko von Uteruskontraktionen, Frühgeburten usw. verringert.

Um unsere Leser nicht zu sehr zu verwirren, geben wir nur Folgendes an:

Ist die Zufuhr von Magnesium über die Nahrung bereits normal, werden die vorbeugenden Funktionen einer möglichen Ernährungssteigerung nahezu auf Null reduziert. Wenn andererseits das Ernährungsregime schwangerer Frauen in gefährlicher Weise von Magnesiummangel bedroht ist, ist die Erhöhung der Zufuhr mit Sicherheit die beste Wahl.

Ursachen für Magnesiummangel in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft kann die Versorgung mit Magnesium die Bedürfnisse der Mutter nicht vollständig decken. Wir betonen "von der Mutter", nicht vom Fötus, da dieser physiologische Zustand immer die Deckung der Bedürfnisse des Kindes bevorzugt. Er läuft daher Gefahr, ohne seine Mutter und nicht ohne seinen Sohn zu bleiben. Jeder Mineralstoffmangel, der die Muskeln beeinträchtigt (gestreift, aber auch glatt), kann jedoch das Ergebnis der Schwangerschaft aufgrund möglicher unerwünschter Uteruskontraktionen gefährden.

Mögliche Gründe für den häufig gleichzeitig auftretenden Magnesiummangel sind:

• Erhöhter Bedarf durch Schwangerschaft
• Unzureichende Nahrungsaufnahme (auch wegen Übelkeit)
• Erbrechen aufgrund von Übelkeit, die den Ausstoß von Magnesium aus dem Körper verursacht
• Übermäßiges Schwitzen.

Die Wirkung von Magnesium erhöht sich bei einem Mangel in der Schwangerschaft

Wir fassen nun die Auswirkungen des Magnesiumanstiegs in der Schwangerschaft zusammen (insbesondere, wenn die Ernährung möglicherweise einen Mineralstoffmangel aufweist):

• Gewährleistet ein korrektes Wachstum des Fötus
• Verhindert Untergewicht bei der Geburt
• Reduziert das Risiko für Präeklampsie oder Gestose
• Reguliert die Uteruskontraktionen
• Reduziert das Risiko einer Frühgeburt
• Reduziert das Risiko einer gravidischen Hypertonie
• Verhindert Muskelkrämpfe
• Reduziert das Gefühl von Übelkeit und Erbrechen
• Reduziert das Gefühl von Müdigkeit, Schwäche, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit.

Schlussfolgerungen

Was nützt es, eine ausgewogene Ernährung mit Magnesium zu ergänzen?

Zu nichts. Laut einer Studie vom 3. April 2014 mit dem Titel "Magnesium-Supplementation in der Schwangerschaft", die das "Cochrane Pregnancy and Childbirth Group Trials Register" (31. März 2013) untersuchte, gibt es nicht genügend signifikante Beweise, um die Vorteile einer Nahrungsergänzung zu belegen Magnesium in der Schwangerschaft.