Allgemeinheit
Konjugierte Linolsäure, einfacher als CLA bezeichnet, ist ein Isomer der bekannteren Linolsäure (LA).
Linolsäure ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure aus der Familie der Omega-6-Fettsäuren, die sich durch ein Kohlenstoffgerüst aus 18 Atomen und zwei Doppelbindungen auszeichnet, von denen sich die erste in Position 6 befindet (siehe Abbildung).
Die besondere chemische Struktur dieser Fettsäure definiert sechzehn mögliche Isomere, aber in der Natur gibt es hauptsächlich zwei, 9-cis-11-trans- und 10-cis-12-trans-Fettsäuren, deren Häufigkeit sicherlich mit ihrer biologischen Funktionalität zusammenhängt.
Andererseits gehören diese Enzyme zum Pansen (Magen mit Verdauungsfunktionen) von Wiederkäuern, wo das Vorhandensein spezifischer Mikroorganismen die für seine Synthese erforderliche unvollständige Biohydrierungsreaktion auslösen kann.
Es lässt sich daher leicht ableiten, dass eine der Hauptquellen dieses Stoffes tierisches Fleisch ist, vor allem aber Milch und ihre Derivate.
Es gibt jedoch auch andere CLA-Quellen wie Saflor und Sonnenblumenöl, aus denen bevorzugt extrahiert wird, um bestimmte Nahrungsergänzungsmittel herzustellen.
Bei einer gesunden Ernährung wurde der Anteil an konjugierter Linolsäure, der täglich mit der Ernährung eingeführt wird, auf 20 bis 170 mg geschätzt, was viel weniger ist als in den verschiedenen Zusatzprotokollen angegeben.
Indikationen
Warum wird CLA angewendet? Wofür ist es?
CLA werden klassisch verschiedene biologische Funktionen zugeschrieben, die meist in Versuchsmodellen beobachtet werden.
Aus den ersten Hinweisen ergäben sich neben der ernährungsphysiologischen Rolle potenzielle Aktivitäten:
- Anti-Krebs;
- antithrombotische;
- immunmodulatorische;
- antiobesigene;
- Antidiabetikum.
Trotz der sehr großen Anzahl veröffentlichter Artikel wurde der größte Teil der Dokumentation in vitro oder an Tiermodellen erstellt, was die Interpretation der Auswirkungen einer spezifischen CLA-Supplementierung beim Menschen recht problematisch macht.
Zu dieser Grenze werden andere hinzugefügt, die von der entzündungsfördernden Rolle einiger Isomere dieser Fettsäure herrühren.
Eigentum und Wirksamkeit
Welchen Nutzen hat CLA in diesen Studien gezeigt?
Wie bereits erwähnt, beschreiben die meisten derzeit in der Literatur verfügbaren Studien die biologischen Wirkungen von CLA auf Versuchsmodelle.
Diese Studien würden wertvolle Funktionen, aber auch bemerkenswerte Grenzen aufdecken.
CLA und Krebs
Die krebserregende Wirkung scheint durch die Modulation des apoptotischen Signals sowohl an In-vitro-Modellen als auch an Tiermodellen erreicht zu werden. Diese Aktivität wurde bei neoplastischen Erkrankungen der Brust, der Lunge und des Darms beobachtet.
Wichtige klinische Studien, die diese Fähigkeit beim Menschen belegen, fehlen noch.
CLA und kardiovaskuläre Gesundheit
Die antithrombotische Wirkung scheint durch die Fähigkeit der CLA gewährleistet zu sein, die Synthese von Arachidonsäure und entzündungsfördernden Molekülen wie Thromboxanen, Leukotrienen und einigen Prostaglandinen zu modulieren.
Dank dieser Aktivität würde die CLA eine wichtige Schutzwirkung gegen das Herz-Kreislauf-System darstellen.
CLA und Immunität
Die immunmodulatorische Wirkung von CLA, die auch bei gesunden Personen wirksam ist, würde die Verringerung der für allergische Reaktionen (IgE) verantwortlichen Immunglobulinkonzentrationen erleichtern und gleichzeitig die Wirksamkeit der spezifischen Immunantwort erhöhen.
Dies würde zum einen zu einem geringeren Risiko für Autoimmunreaktionen und zum anderen zu einem wirksameren Schutz vor möglichen Krankheitserregern führen.
CLA und Körperzusammensetzung
CLA hat einen herausragenden Platz in der Sportdiätetik erlangt, da es eine potenzielle Rolle bei der Verbesserung der Körperzusammensetzung spielt.
Bei näherer Betrachtung wäre eine wichtige Verteilungswirkung zu beobachten gewesen, die für eine signifikante Abnahme der Fettmasse zugunsten der Muskulatur verantwortlich war.
Diese Wirkung, die insbesondere bei Tiermodellen deutlich wird, bei denen die verwendeten Dosierungen die für Menschen geltenden bei weitem übertreffen, wird bei Menschen drastisch reduziert, bei denen der durch die CLA-Supplementierung verursachte Gewichtsverlust bei etwa 90 g / Woche liegen würde.
Grenzen der Integration mit CLA
Trotz der möglichen Auswirkungen von konjugierter Linolsäure scheinen die wissenschaftliche Literatur und die weltweit führenden Experten immer noch skeptisch zu sein, die Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel vorzuschlagen.
Diese weit verbreitete Verwirrung ergibt sich sowohl aus der Beobachtung experimenteller Daten mit einer signifikanten Verringerung der Wirksamkeit, die von Labortieren auf Menschen übertragen wird, als auch aus dem Vorhandensein von Studien, die vor potenziellen, aber wichtigen Nebenwirkungen warnen:
- Zunahme entzündlicher Biomarker (reaktives c-Protein und weiße Blutkörperchen), die für einige Arten von Krankheiten möglicherweise gefährlich sind;
- Erhöhung der Insulinresistenz: Dieser Effekt, der beim T10, C12-Isomer ausgeprägter zu sein scheint, nimmt bei Verwendung einer gleichmäßig zusammengesetzten Mischung deutlich ab.
- Erhöhter oxidativer Stress: Erhöhte Lipoperoxidationswerte.
- Dyslipidämischer Effekt: In Verbindung mit dem T10-Isomer C12 kommt es zu einer Verringerung des Plasma-HDL-Cholesterinspiegels, einer Erhöhung des LDL und einer Erhöhung der Leberlipidkonzentration.
Als Ergebnis
- Das Vorhandensein dieser Nachweise, auch wenn dies hauptsächlich auf eines der beiden in der Natur vorhandenen Isomere zurückzuführen ist;
- Das Fehlen standardisierter und kontrollierter Extraktionsprotokolle, die den Benutzer auf die korrekte racemische Zusammensetzung zwischen den beiden Isomeren beruhigen können;
- Das Fehlen von Vorteilen ist so wichtig, dass einige Risiken gerechtfertigt sind
begrenzen Sie definitiv die Verbreitung von CLA unter Nahrungsergänzungsmitteln.
Dosierung und Art der Anwendung
Verwendung des CLA
Die von den verschiedenen Studien in der Literatur vorgeschlagene Dosierung sieht eine Reihe von Werten zwischen 2 Gramm und 6, 4 Gramm CLA pro Tag vor, auch wenn die am meisten replizierte Dosierung, die bessere Ergebnisse zu liefern scheint, bei etwa 3, 4 liegt Gramm.
Generell sollte die maximale Aufnahme von 0, 1 g / kg pro Tag nicht überschritten werden.
In Anbetracht der chemischen Struktur ist es vorzuziehen, die CLA während der Mahlzeiten einzunehmen, um die Resorption zu verbessern, indem die tägliche Gesamtquote in mindestens drei Annahmen aufgeteilt wird, die mit den von den verschiedenen Herstellern vorgeschlagenen Dosierungen vereinbar sind.
Nebenwirkungen
Die Anwendung von CLA ist im Allgemeinen sicher und gut verträglich, obwohl bei Dosen von mehr als 2 Gramm pro Tag gastroenterische Reaktionen wie Übelkeit und Bauchschmerzen auftreten können.
Gegenanzeigen
Wenn CLA nicht verwendet werden soll
Die Anwendung von CLA ist bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck sowie bei Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff kontraindiziert.
Pharmakologische Wechselwirkungen
Welche Medikamente oder Lebensmittel können die Wirkung von CLA verändern?
Bemerkenswerte Wechselwirkungen zwischen CLA und anderen Wirkstoffen sind derzeit nicht bekannt.
Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch
Was müssen Sie vor der Teilnahme am CLA wissen?
Da diesbezüglich keine Studien vorliegen, sollte die Anwendung von CLA während der Schwangerschaft und in der darauf folgenden Stillzeit vermieden werden.
Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist die Meinung des Arztes einzuholen.
