Bioimpedanz (BIA)

Von Dr. Davide Marciano

Mit diesem Artikel möchte ich über ein weiteres wissenschaftlich-praktisches Bewertungsinstrument sprechen, um die Güte der Trainingseinheiten zu testen und dann in besonderer Weise auf die zahlreichen Ergebnisse (gesunde Vorteile, Zunahme der Muskelmasse, Gewichtsverlust) einzugehen, die durch die Anwendung der Daten von eine wissenschaftlich valide Instrumentierung.

Diese Instrumentierung wurde erstellt, um die Menge an Flüssigkeiten und deren Verschiebung zwischen den intra- und extrazellulären Abteilungen zu berechnen.

Um dies besser zu verstehen, kann nur ein normal hydratisierter Körper gesund sein und ästhetische Ergebnisse erzielen (Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust). Der Unterschied in den beiden Kompartimenten (intra und extra) erlaubt es uns außerdem, die Qualität unseres Trainings zu beurteilen, zum Beispiel: Zu viel Training würde uns mittelfristig nur zu Übertraining oder zu einem Anstieg der extrazellulären Flüssigkeiten führen für den Verschleiß der Zellmasse.

Darüber hinaus ermöglicht uns die BIA, den Ernährungsstatus des Probanden zu beurteilen und dann zu überprüfen, ob die Ernährung, die unser Athlet befolgt, für ihn wirksam ist oder nicht.

Die angegebenen Daten sind äußerst zuverlässig. Tatsächlich ist die Korrelation dieser Werte mit Referenzinstrumenten für dieses Kompartiment optimal:

BMR mit KALORIMETRIE

MG mit DEXA

TBW mit Verdünnungssystemen

Die BIA in Verbindung mit anderen Feldtests, die wir Techniker in der Branche verwenden (z. B. Plikometrie), kann uns ein noch vollständigeres Bild davon geben, was wir an unseren Schülern tun.

Es gibt so viele Parameter, die es uns liefern kann, aber um nicht zu viel zu verweilen, werde ich hauptsächlich das BCM betrachten, da es der erste Wert war, den ich bei der Anwendung eines Hypertrophieprogramms im Hinterkopf hatte.

BCM

BCM oder Zellmasse repräsentiert die Gesamtheit der metabolisch aktiven lebenden Zellen.

Muskelmasse ist der Hauptbestandteil von BCM, wenn wir wissen, dass letzteres bekannt ist:

1) Trainingsfortschritt.

2) Anfangsnahrungsstatus

Kurz gesagt, wenn wir bei der ersten BIA-Prüfung feststellen, dass unser neuer Kunde ein zu niedriges BCM hat, ist er mit Sicherheit zu sperrig trainiert worden. In dieser Situation können wir nichts anderes tun, als ihn zu einer Ruhepause zu verpflichten (es wird nicht einfach sein, ihn zu überzeugen).

Wenn die nachfolgenden BIA-Überprüfungen das BCM nicht erhöhen, sondern weiter verringern, sehen wir uns immer noch mit einem Übertraining konfrontiert. So werden wir die Trainingstage reduzieren, bis wir die Zellmasse erhöht haben.

Der BIA hat gezeigt, dass Trainingseinheiten, die zweimal pro Woche (ungefähr) und länger als eine Stunde dauern, eine Abnahme des BCM und damit eine Abnahme der Muskelmasse bewirken.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) liefert uns sensiblere Informationen zur Energieunterernährung des Patienten. Abwärtsschwankungen dieses Index lassen uns verstehen, dass das Subjekt eine unzureichende Kalorienaufnahme hat.

Hand in Hand mit dem Training werde ich diesen Beitrag erhöhen oder verringern, um ständig kleine Zuwächse an Muskelmasse zu erzielen.

Mit diesem Wert ist es möglich, den Nutzen und die unerwünschten Wirkungen der verschiedenen Nahrungsmittel unter Kontrolle zu halten und dann zu entscheiden, welche Nahrungsmittelmethode angewendet werden soll (Zone, Stoffwechsel, Anbolic Push, Cronodieta und viele andere).

1. FALLSTUDIE

Die Person heißt Veronica (erfundener Name)

Ihr Zweck ist es, das Aussehen durch einen Fettabbau und eine Erhöhung der Muskelmasse zu verbessern (sorry !! ... durch Muskelaufbau. Die Dame, sobald sie das Wort Masse hörte, begann zu schwärmen ...).

Aus den BIA-Werten geht hervor, dass die trainierte Person nach etwa sechs Monaten eintraf, etwa eine Zunahme der Zellmasse (Magermasse) und eine Abnahme der Fettmasse.

• In Test 2 habe ich mehr oder weniger das gleiche Testtraining 1 - 3 Mal pro Woche absolviert, aber die Zonendiät hinzugefügt. Leider waren die Daten nicht sehr tröstlich.
• Also habe ich in Test 3 nichts anderes gemacht als ein zweiwöchentliches Training zu machen und einer Cronodieta etwas mehr Kalorien zu geben und wie man sieht, haben sich die Ergebnisse auch unter dem Aspekt der Kraft deutlich verbessert.
• In Test 4 ist das Training weiterhin zweimal wöchentlich und glücklicherweise geht es noch besser
• In Test 7 hat das Training weiterhin eine zweimal wöchentliche Häufigkeit und die Körperzusammensetzung verbessert sich weiter, unglücklicherweise auf Kosten der Kraft, die nach einer ziemlich restriktiven Diät abnimmt.
• BIA-Tests wurden in den Entlassungswochen durchgeführt.

2. FALLSTUDIE

Die Person heißt Giovanni (erfundener Name). Sein Zweck ist es, Muskelmasse zu setzen

Aus den BIA-Werten geht hervor, dass sich die Person bereits in einem guten Gesundheitszustand befindet, aber sehen Sie nach etwa 5 Monaten, was passiert ist:

Die Trainingsfrequenz war zweiwöchentlich.

Die Ernährung war auf die Rekonstruktion des Grundstoffwechsels ausgerichtet und die Kalorienaufnahme wurde von Monat zu Monat um 10 - 15% gesteigert. Ich folgte keiner bestimmten Diät, sondern nur dem gesunden Menschenverstand.

Ich muss zugeben, dass das Fach eine schöne Genetik besaß und bereits gut ausgebildet war.

Genau aus diesem Grund halte ich es für ein großartiges Ziel, in 5 Monaten rund 4 kg reine Muskelmasse aufzubringen.

Die BIA-Tests wurden immer während der Entlassungswochen durchgeführt.

Auf diese Weise konnte ich viele andere Fälle von Frauen und Männern mitbringen, auf die ich visuell und wissenschaftlich auf die Vorteile meiner Ausbildung hinweisen konnte.

Meiner Meinung nach ist der BIA bis heute eines der besten Instrumente, mit denen wir die erzielten Ergebnisse quantifizieren und das Training und die Stromversorgung immer weiter personalisieren können. Denken Sie daran, dass die besten Ergebnisse mit zwei wöchentlichen Trainingseinheiten erzielt werden. Persönlich habe ich jedoch auch ein Wachstum mit einem Training und selten sogar mit drei Trainingseinheiten gesehen. Aus diesem Grund können wir mit BIA begründen, warum wir ein ein-, zwei- oder dreimal wöchentliches Schulungsprogramm einrichten.

Ich möchte auch die Tatsache betonen, dass ich trotz des mir von der BIA angegebenen Trainingsvolumens mit relativer Ernährung und Kalorienaufnahme für jedes Fach nach etwa 2 bis 4 Wochen eine Abnahme oder Stagnation des BCM feststellte.

Selbst heute fragen mich viele Leute, wie man mit nur 2 wöchentlichen einstündigen Workouts das Aussehen, die Gesundheit und den Geist der Menschen verbessern kann

Zum Glück antworten diese Ergebnisse auf mich ...

Zu denken, dass alles in einer Garage begann.

Nach so vielen Opfern und Studien konnte ich heute einige Schlachten gewinnen.

Vielleicht schaffe ich es in ein paar Jahrzehnten sogar, meinen Krieg zu gewinnen.