Hrsg. Von Mario Agamennone
Ich trainiere seit vielen Jahren auf einem wettbewerbsfähigen Niveau. Natürlich habe ich Nahrungsergänzungsmittel verwendet und ich muss zugeben, dass ich immer das richtige Gleichgewicht zwischen Bewegung, Ernährung und Integration gefunden habe.
Die Ergebnisse kamen von alleine.
Ein großer Energieaufwand, den ich erst mit dem Einsatz von Integration in den Griff bekam.
Mein Training war sowohl aerob als auch anaerob und ich verbrannte Kalorien und Muskeln wie ein Dampfzugkessel.
Während ich während des Trainings die durch die Anstrengung (Katabolismus) angeregten Muskeln "verbrannte", half ich daher mit den Ergänzungsmitteln der Erholung und dem Wachstum (Anabolismus).
Training, Ernährung, Erholung und Integration sind die grundlegenden Faktoren für einen sicheren Erfolg.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper durch übermäßiges Training dem Abrissprozess von sich selbst entgegenwirken kann, müssen Sie ihn eindeutig bei der Integration unterstützen.
Beachten Sie, wie ich über übermäßiges Training oder von 3-4 Stunden an gesprochen habe.
Heute weiß ich, wie viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel konsumieren und wie Süßigkeiten darüber reden. Die Dosen, die sie verwenden, ähneln denen, die ich einnehme, mit dem Unterschied, dass ihr Training im Durchschnitt auf höchstens eine Stunde im Fitnessstudio beschränkt ist.
Das Credo ist immer dasselbe und zielt auf das Muskelwachstum ab. Beachten Sie jedoch nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Muskeln anbauen.
Es gibt keine legalen Substanzen, die die Muskelmasse erhöhen. Im Gegensatz zu Werbekampagnen ist es nicht die Eiweißaufnahme, die den Muskelaufbau steuert, sondern der durch die Bewegung verursachte Bedarf. Niemand hat jemals um ein Gramm Muskel zugenommen, nur indem er Protein gegessen und auf einem Stuhl gesessen hat.
Für das Muskelwachstum brauchen wir körperliche Bewegung; später müssen wir, um dies zu kompensieren und im Bedarfsfall, zusätzlich zu den mit der normalen Ernährung eingenommenen Proteinen in die Integration von Proteinen eingreifen.
Die metabolische Kontrolle des Muskelwachstums findet in einem biochemischen Prozess in der Leber statt, der die Reserve auf einem genauen Niveau hält, das zur Befriedigung des körperlichen Bedarfs erforderlich ist. Alle überschüssigen Proteine werden in Kohlenhydrate und Harnstoff umgewandelt.
Wir müssen daher die Proteinaufnahme auf der Grundlage unseres Trainings optimieren.
Tatsächlich werden Hormone oder Maurer, die für das Muskelwachstum (Anabolismus) wesentlich sind, nicht durch Integration verwaltet.
Wir müssen auch hinzufügen, dass der Körper auf die Natur, das heißt die Anpassung, auf das Muskelwachstum warten muss. Studien haben gezeigt, dass es selbst dem größten Mann unmöglich ist, mehr als 25 g Muskeln pro Tag aufzubauen.
Die Entwicklung von neuem Muskelgewebe wird physiologisch gesteuert. Der Rest ist Doping.
Wenn wir von Athleten hören, denen es in kurzer Zeit gelungen ist, ein wenig Fett und viel Muskelmasse zu bekommen, müssen wir das Wunder rufen.
Unser Körper ist eine perfekte Maschine und reagiert immer auf Abwehrkräfte. Wenn wir zu viele Proteine nehmen, die nicht verwendet werden, werden mehr Aminosäuren als nötig zur Verfügung gestellt.
Diese überschüssigen Aminosäuren werden in Kohlendioxid und Wasser sowie Ammoniak umgewandelt.
Der Körper wehrt sich sofort, indem er das Ammoniak in Harnstoff umwandelt, der über die Nieren ausgeschieden wird. Wenn Sie Protein zu viel zu sich nehmen, leiden Ihre Nieren und Sie vergiften Ihr Blut. Im Gegenteil, wenn Sie nur wenige Proteine einnehmen, nehmen Ihre Muskeln und Ihre Kraft ab.
Das Muskelwachstum findet daher mit dem richtigen Gleichgewicht zwischen Bewegung, Ernährung und letzter Integration statt. Ein Teil des Wachstums wird natürlich sein, ein anderer Teil wird stimuliert.
Gutes Training.
