Anthropometrie

Bioimpedanzanalyse und Wasser im menschlichen Körper

Kuratiert von Gerolamo Cavalli und Gabriele Gualandris

Es scheint niemanden oder zumindest einige zu interessieren; Wir interessieren uns hauptsächlich für Körperfett, bis zur Grenze der Magermasse ... Und Wasser? Dieser Mangel an Interesse ist merkwürdig, da wir zu 65% aus Wasser bestehen.

Ein erwachsener Mann von ungefähr 70 kg sollte ungefähr 45 Liter in seinem Körper haben, es scheint seltsam, aber es ist wirklich so! Um die Wichtigkeit und den tatsächlichen Wert all dessen zu erkennen, denken Sie einfach, dass ein Neugeborener zu 80% hydratisiert ist, während eine sehr alte Person eine Hydratation von fast 50% aufweist. Es scheint klar zu sein, dass Altern nichts anderes ist als eine langsame Dehydration. Wir sprechen so viel über magische Anti-Age-Formeln, aber über Körperwasser. Darüber hinaus sagt uns die Physiologie, dass der Mangel an Wasser, sowohl intrazellulär (ICW) als auch extrazellulär (ECW), es für jede Aktivität in unserem Körper schwierig macht, richtig zu funktionieren. Es ist daher wichtig, hydratisiert zu sein, um gesund zu sein und sicherzustellen, dass alle physiologischen / metabolischen Mechanismen optimal funktionieren. Es muss auch klar sein, dass der Zustand der Flüssigkeitszufuhr im Körper nicht direkt damit zusammenhängt, wie viel Wasser Sie trinken. Selbst wenn Sie viel trinken, können Sie dehydrieren, da der Wasserhaushalt durch verschiedene Faktoren reguliert wird, darunter Osmose, die Konzentration von Natrium und Kalium und andere.

Ein Wassertropfen von 2% auf intrazellulärer Ebene beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit eines Athleten erheblich. Ein Wassertropfen von 7% kann den Körper ernsthaft schädigen.

Aber können wir messen, wie viel Wasser ich in meinem Körper habe?

Natürlich reicht es aus, sich einfach einer Bioimpedanzanalyse (BIA) zu unterziehen.

Was ist BIA?

Es ist ein medizinisches Gerät (ähnlich dem Instrument, mit dem Sie das Elektrokardiogramm in Ruhe erstellen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen) und wird zum Beispiel auf dem Gebiet des Nierenversagens und im Hochleistungssport eingesetzt, jedoch auf dessen Gebiet Anwendung ist praktisch unendlich. Wasser kann an praktisch jedem gemessen werden, sodass Sie den Flüssigkeitsstatus der Person kennen und dann auf praktischer Ebene eingreifen können, indem Sie Training, Ernährung, Lebensstil usw. ändern. Es ist ein Tool, das wirklich eine große Anzahl von Daten liefert, die für hochrangige Fachleute, Ärzte, Ernährungsberater oder Personal Trainer sehr wichtig sind.

Aber ist es schmerzhaft, sich einer BIA zu unterziehen?

Ganz und gar nicht, man muss sich nur zehn Minuten hinlegen, nur entspannen.

Wie viel kostet es, sich einer BIA-Bioipedenziomedrie zu unterziehen?

Im Durchschnitt 20/30 Euro.

Wie misst das Instrument Wasser in meinem Körper?

Praktisch werden Elektroden an Händen und Füßen angebracht, und das Instrument lässt einen leichten elektrischen Strom durch Ihren Körper fließen. Wir sagen ganz einfach, dass das Instrument den Widerstand misst, den der Körper gegen diesen Strom leistet, auch wenn wir sagen müssen, dass die Impedanz auf einer nicht trivialen Technologie basiert, die aus der amerikanischen Militärluftfahrt in den 70er / 80er Jahren stammt, um die Piloten zu testen, um auch nur eine leichte Dehydrierung zu vermeiden, die zu Unbehagen mit dem daraus resultierenden Risiko des Verlusts des Flugzeugs führen könnte.

Misst BIA nur Wasser?

Das Instrument misst sowohl intrazelluläres als auch extrazelluläres Wasser und extrapoliert mathematisch eine große Menge von Daten, einschließlich Fettmasse (FM) und Magermasse (FFM), mit ausgezeichneter Präzision, wenn Sie sich in der Normierung befinden. In der Praxis unterteilt es den Körper in drei Kompartimente: Fett, Mager und Wasser.

Wenn mir angeboten wird, mich der BIA zu unterziehen, woher weiß ich dann, ob die Ausrüstung, mit der die Prüfung durchgeführt wird, wirklich gültig ist?

Es ist nicht einfach, wenn Sie keine Sachkenntnis haben, aber ein kleiner Trick kann verwendet werden. Im Allgemeinen sind alle Anträge, die mit der Person in einer orthostatischen Position (stehend) gestellt werden, keine gültigen Instrumente, die als Bioimpedanzinstrumente weitergegeben werden und einige Euro kosten. Eine seriöse Instrumentierung kostet dagegen ein paar tausend Euro und die Untersuchung wird immer in Rückenlage auf einem Kinderbett durchgeführt.

Was sind die Vorteile von BIA gegenüber anderen Methoden zur Ermittlung der Körperzusammensetzung?

Der logischste Vergleich, den ich mache, auch weil es vielleicht das am weitesten verbreitete System ist, ist die Plikometrie, bei der bestimmte Körperteile mit einer speziellen Pinzette eingeklemmt werden, um das Körperfett abzuschätzen. Er misst es dann nicht, aber er schätzt es, indem er den Körper in nur zwei Kompartimente unterteilt: Magermasse (FFM) und Fettmasse (FM), aber von Wasser wird bei dieser Methode nicht gesprochen, und es ist diejenige, die Sie vorher interessieren sollte den ganzen Rest.

Aber wohin kann ich zur BIA gehen oder an wen kann ich mich wenden, um dies zu tun?

Das Wichtigste an BIA ist nicht, es zu tun, sondern jemanden zu haben, der weiß, wie man die Ergebnisse verwendet. Im Allgemeinen können Sie sich dazu an sportmedizinische Zentren wenden. Für eine praktischere Anwendung können Sie sich jedoch an Ihren Sportarzt, Ernährungsberater oder Personal Trainer wenden.

Sollte ich die Bioimpedanz regelmäßig wiederholen?

Natürlich ja, um Veränderungen in der Körperzusammensetzung festzustellen. Im Bereich Training wird es im Durchschnitt alle 2 Monate bis alle 6 Monate wiederholt, abhängig von den Zielen, den Ergebnissen der ersten Bioimpedanz, den eingeführten Varianten und anderen Dingen.

Zum Schluss: Wie kommt es, dass ich noch nie Werbung gesehen und noch nie jemanden von Impedanz sprechen gehört habe?

Fakt ist, dass BIA nicht bekannt ist. Dies hängt hauptsächlich von zwei Gründen ab:

  • Änderungen in der Körperzusammensetzung sind auch für den Klienten / Patienten spürbar, und dies kann sich als zweischneidiges Schwert erweisen, so dass viele Fachleute es vorziehen, weiterhin mit Methoden zu arbeiten, deren Ergebnisse für den Klienten / Patienten weniger verständlich sind.
  • Auf Werbe- und kommerzieller Ebene ist es besser, zum Beispiel eine Schlankheitscreme zu pushen, dank derer Sie hohe Einnahmen erzielen, als für etwas zu werben, mit dem Sie nicht leicht Geld verdienen, was außerdem Engagement und hohe Professionalität erfordert, und das in der Tat. es verdient wirklich nur den Kunden.