Ernährung und Cellulite

Nicht empfohlene Lebensmittel

Salz und insbesondere das darin enthaltene Natrium sind einige der Hauptverbündeten der Cellulite. Dieses Mineral ist in der Tat einer der vielen Faktoren, die die Wasserretention des Körpers erhöhen können. Bei einer Frau, die an Cellulite leidet, ist diese Störung aufgrund der beeinträchtigten Funktionalität des venösen und lymphatischen Systems bereits akzentuiert.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Lebensmittel mit harntreibenden Eigenschaften zusammen mit der Diät einzunehmen, wobei solche zu vermeiden sind, die wie Salz die Wasserretention fördern.

Die Beschränkung der Natriumaufnahme auf Lebensmittel ist insgesamt einfach. Nehmen Sie einfach ein paar Schritte vor:

• Das Essen nicht salzen
• Verwenden Sie während des Kochens ein wenig Salz (z. B. beim Zubereiten von Nudeln Salz hinzufügen, wenn das Kochen beendet ist; auf diese Weise wird die von den Nudeln absorbierte Salzmenge erheblich reduziert).
• den Verzehr von in Salz eingelegten oder verarbeiteten Lebensmitteln (Würstchen, Käse, Pommes usw.) begrenzen
• den Verzehr verpackter Lebensmittel begrenzen
• verbessern Sie den Geschmack von Lebensmitteln mit Gewürzen, Zitrone oder traditionellem Essig / Balsamico
• Wenn das Obst geschätzt wird, kann es anstelle von salzigen Snacks als Snack verzehrt werden.

Es wird empfohlen, viel Kalium und sehr wenig Natrium zu sich zu nehmen, um das Abfließen von Flüssigkeiten zu begünstigen.

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Lebensmittel (pro 100 Gramm)	Kalium mg / 100 g	Natrium mg / 100 g
Getrocknete Pilze Aprikosen Weiße Bohnen Erbsen Rosinen Mandeln Getrocknete Pflaumen Sonnenblumenkerne Getrocknete Datteln Kartoffeln Brokkoli Frische Champignons Haferflocken Rotes Fleisch Truthahn Reis Äpfel Zwiebeln	5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135	32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9

Es muss jedoch beachtet werden, dass Natrium ein essentieller Mineralstoff für den Körper ist und übermäßiger Mangel, auch wenn er mit normaler Ernährung nur schwer zu erreichen ist, wichtige Nebenwirkungen haben kann (Übelkeit, Muskelkrämpfe, Müdigkeit, geistige Apathie).

Anti-Cellulite-Smoothie - Tipps zur Beseitigung von Cellulite

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Andere Lebensmittel nicht empfohlen

• geräucherte, gegrillte oder gebratene Lebensmittel,
• Süßwaren
• fetthaltiges Fleisch und Käse
• konserviertes Fleisch
• Spirituosen
• Pizza (besonders mit Salami oder Käse)
• Würste und Fleischkonserven im Allgemeinen.

All diese Lebensmittel dürfen natürlich nicht vollständig aus ihrer Ernährung verschwinden, sondern müssen mit vorsichtiger Mäßigung verzehrt werden.

Manchmal ist in der Ernährung, wie im Leben, eine entspannende Pause erforderlich, eine Pause von der Regel, die neue physische und mentale Energien geben kann. Sogar bei der Bekämpfung von Cellulite können ähnliche Momente auftreten, insbesondere am Wochenende. Um den Schaden zu begrenzen, ist es ratsam, in den folgenden vierundzwanzig Stunden eine reinigende Diät zu befolgen, wie im vorherigen Absatz angegeben.

In dem Artikel "Ernährungsberatung" gibt es allgemeine Grundsätze, die nicht direkt mit Cellulite in Verbindung stehen, aber äußerst nützlich für die Verbesserung der Wirksamkeit und Qualität der eigenen Ernährung sind.

Körperliche Aktivität und Cellulite

Alleine körperliche Aktivität spielt höchstwahrscheinlich eine gleichwertige oder sogar eine höhere Rolle als alle bisherigen Ernährungsempfehlungen. Einige motorische Aktivitäten sind in der Tat in der Lage, Cellulite zu reduzieren, sowohl dank einer stärkeren Oxidation von Fetten zu Energiezwecken als auch dank einer Verbesserung der Mikrozirkulation. Ganz allgemein hat der Sport den großen Vorteil, die Effizienz des gesamten Organismus zu verbessern, indem die Mikrozirkulation auf der Ebene der beanspruchten Muskelregionen begünstigt wird.

Um die Ergebnisse zu maximieren und die Reduzierung von Cellulite zu fördern, ist es jedoch wichtig, einige Regeln zu beachten. Zuallererst empfehlen wir eine aerobe Sportaktivität wie einen langen Spaziergang, ein Bad oder ein schönes Treten in mäßigem Tempo. Zu intensive Aktivitäten wie Gewichtheben sollten jedoch vermieden werden. Laufen und Spinnen

GEHEN SIE, LAUFEN SIE NICHT: Die wiederholten Schläge auf den Boden, die durch das Laufen verursacht werden, haben nicht nur negative Auswirkungen auf die Gelenke und die Wirbelsäule, sondern verursachen auch Mikroeinrisse in den Membranen der Fettzellen, die lange Zeit auftreten

Go kann die Situation verschlimmern. Darüber hinaus führt eine zu intensive körperliche Aktivität zur Bildung von Milchsäure.

Dieser Metabolit ist ein Verbündeter der Cellulite, da sich die Bildung von Muskeltoxinen negativ auf die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes auswirkt. Aus diesem Grund sind zwei Stunden Spinnen pro Woche bei hoher Intensität nicht nur nutzlos, sondern sogar kontraproduktiv.

Die Beibehaltung der Sitzposition auf dem Sattel für eine Stunde behindert in der Tat die Durchblutung des Gesäßes, einer der am stärksten von Cellulite betroffenen Körperregionen. Darüber hinaus führt die hohe Intensität der Übung zu einer Ansammlung von Milchsäure mit allen soeben beobachteten negativen Konsequenzen.

Es wird daher empfohlen, Langzeitaktivitäten wie Radfahren, flottes Gehen oder Treten durchzuführen. Die Vorteile dieses Trainingsprogramms sind vielfältig: Eine regelmäßige körperliche Aktivität (mindestens 30-40 Minuten pro Tag) führt zu einer allgemeinen Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atmungskapazität und begünstigt die periphere Zirkulation.

Auf diese Weise ist es möglich, die schlechte Durchblutung zu besiegen, die den größten Risikofaktor für die Entwicklung von Cellulite darstellt.

Um als regelmäßig bezeichnet zu werden, muss körperliche Aktivität mindestens drei Tage in der Woche ausgeführt werden.

Schließlich kann es nützlich sein, ein allgemeines Trainingsprogramm zu befolgen, das die Verwendung von natürlich geladenen Übungen, isotonischen Geräten oder freien Gewichten umfasst, je nach Erfahrung und Vorlieben des Probanden. Auch in diesen Fällen ist es wichtig, es nicht zu übertreiben und für eine Reihe von Wiederholungen leichte Belastungen zu verwenden, die den Muskel nicht übermäßig belasten, obwohl sie hoch sind.

Am Ende der Sitzung begünstigt das Dehnen in Kombination mit Atemkontrollübungen, bei denen die Beine hochgezogen sind, den venösen Rückfluss und die Beseitigung der produzierten Toxine.

Die in diesem Artikel erläuterte Ernährung und körperliche Aktivität sind zusammen mit kosmetischen Behandlungen und einer allgemeinen Verbesserung des Lebensstils sehr wichtig, um Cellulite zu bekämpfen und ihre Entstehung zu verhindern.

Angesichts der Schwere des Problems ist es jedoch wichtig, diese Waffen gleichzeitig einzusetzen. Nur so kann eine deutliche Verbesserung erzielt werden, nicht nur in ästhetischer, sondern auch in physischer und psychischer Hinsicht.

Sowohl in Bezug auf Ernährung als auch auf körperliche Aktivität ist es notwendig, schrittweise vorzugehen. Übermäßiger Gewichtsverlust oder schneller Muskelabbau können sogar verhasste Cellulite hervorheben.