Haar
Das Haar ist Haar, d. H. Keratinisierte Hautanhänge (Keratin ist ein Protein), die auf der Hornebene (einer der verschiedenen Schichten) der Haut von Säugetieren (allgemein als Haut bezeichnet) entstehen; Die Hautanhänge sind unterschiedlich (Haare, Nägel, Schweiß und Talgdrüsen) und unterscheiden sich in ihrer Struktur und Funktion.
Gesundes haar
Das Haar ist Teil des Integumentalsystems (Haut). Sie werden als "Hautanhangsgebilde" definiert, wenn sie aus der Haut "entstehen" (oder besser "entstehen"), und sie ziehen (während sie strukturell unabhängige Einheiten darstellen) ständig Nahrung und Rückkopplung von Wachstum oder Degeneration.
Die Störung / der Makel, die / der die Kopfhaut am häufigsten betrifft, ist die Alopezie, insbesondere die androgene. Dieser Zustand wird indirekt durch Vererbung beeinflusst; Der Faktor, der für "Haarausfall" verantwortlich ist, ist eine Dysfunktion des Dehydrotestosteron- Metabolismus (DHT), eines Testosteron-Metaboliten. Letztendlich ist das Konzept, dass Testosteron für Kahlheit verantwortlich sein kann, nicht einverstanden und es wird erkannt, dass sie an der Degeneration der Kopfhaut teilnehmen können: 1. Übermäßige DHT-Produktion. 2. Übermäßige Aufnahme von DHT durch Rezeptoren.
Es stellt sich heraus, dass für gesundes Haar zuallererst ein gewisses Maß an Glück unerlässlich ist!
Gegenwärtig wird die ANDROGENE Alopezie (und nicht die telogene - die durch einen oder mehrere Stressfaktoren sowohl psychisch als auch physisch hervorgerufen wird) als irreversibler Zustand bewertet, auch wenn dank der pharmakologischen Avantgarde einige Wirkstoffe verwendet werden Möglicherweise können die Degenerationszeiten ( Minoxidil und Finasterid ) verkürzt werden .
Für den Fall, dass das Haar nicht gesund und selbstverständlich ist: a) einwandfreie Genetik. b) Bei der Möglichkeit, die besten Arzneimittel zur topischen und oralen Anwendung zu verwenden, wäre es angebracht, die Nahrungsaufnahme insgesamt zu bewerten, da die Kopfhaut als "lebender und integraler Bestandteil" des Organismus die Versorgung mit verschiedenen Molekülen benötigt, die für den Organismus von wesentlicher Bedeutung sind eigenes Wachstum und seine Wartung.
Letztendlich könnte ein Nährstoffmangel helfen, die Prävalenz einer solchen sogenannten katagenen (degenerativen) Phase im Vergleich zur anagenen (pro-strukturellen) Phase zu bestimmen. Die Verarmung und Ausdünnung von gesundem Haar aufgrund von Nahrungsmitteldefekten ist bei unterernährten Menschen, beispielsweise durch Anorexia nervosa (AN - Restriktive Essverhaltensstörung), durch mangelnde finanzielle Mittel (Dritte Welt) oder von den Zwangsdrogen von Alkoholmissbrauchssyndromen.
Vitamine und Aminosäuren für gesundes Haar
Es ist wahr, dass gesundes Haar genährtes Haar ist, aber anders als im Fernsehen behauptet, erfolgt die Ernährung des Haares durch die Durchblutung der Kopfhaut (also von innen und nicht von außen). Es versteht sich von selbst, dass bei unzureichender Nahrungsaufnahme, zusammen mit allen anderen Geweben, auch die Kopfhaut VERHÄLTNISWEISE von der Schwere des Unterernährungszustands betroffen sein kann.
Was sind die wichtigsten Nährstoffe für ein gesundes Haar?
Schwefelaminosäuren:
Die Schwefelaminosäuren ( Cystin und Methionin ) sind echte "Bausteine" für die Synthese von Keratin, einem Strukturprotein der Haare; Ohne diese Moleküle findet kein Anabolismus statt und der relative Nährstoffmangel kann bestimmen: I) eine Abnahme des Wachstums II) Zerbrechlichkeit III) Ausdünnung der Haare.
Die Schwefelaminosäuren sind vor allem in den Getreideproteinen enthalten.
Vitamine:
Die wichtigen Vitamine für gesundes Haar sind vor allem der B-Komplex und Vitamin C. Unter den Vitaminen des B-Komplexes ist die bekannte Pantothensäure (B5) zu nennen; In der Vergangenheit wurde B5 aufgrund seiner schützenden Wirkung auf die Kopfhaut als "Anti-Fall-Vitamin" bezeichnet. Andererseits wissen wir heute, dass diese Ergebnisse NUR am Meerschweinchen und NICHT am Menschen gefunden wurden. In Lebensmitteln ist Vitamin B5 sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Produkten weit verbreitet.
Pyridoxin (B6) ermöglicht die Verwendung von Schwefelaminosäuren durch das Haar und ist in gewisser Hinsicht "schützend" vor androgener Alopezie, da es der Wirkung von 5-alpha-Reduktase, einem Enzym, das Testosteron umwandelt, entgegenwirkt in DHT (es ist mehr in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vorhanden).
Biotin (Vitamin H) und Niacin (Vitamin PP) tragen bei der Synthese der Haare zum Stoffwechsel von Fetten und Proteinen bei und tragen zur Aufrechterhaltung der Hautintegrität des wachsenden Gewebes bei. Sie kommen beide in Fleisch und Eiern vor.
Ascorbinsäure ( Vitamin C) fördert die Synthese vieler Strukturproteine, so dass deren Mangel die "Widerstandsfähigkeit" aller Hautanhänge (einschließlich Nägel) negativ beeinflussen kann. Vitamin C ist in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs weit verbreitet: insbesondere in Chili, Petersilie und Zitrusfrüchten.
Letztendlich ist es schwierig festzustellen, welche Vitamine wichtiger und welche überflüssig sind, weshalb es im Allgemeinen ratsam ist, mindestens die empfohlenen Mindestrationen einzuhalten, um jegliche mangelhafte oder unterdurchschnittliche Form zu vermeiden und zu verhindern.
Andere Faktoren, die die gesunde Haarverfassung beeinflussen
Unter den Ernährungsfaktoren, die die Gesundheit der Haare beeinträchtigen können, dürfen wir die Insulinresistenz nicht vergessen. Dieser Zustand der "verringerten Glucosetoleranz" bestimmt die funktionelle Unwirksamkeit von Insulin, das pathologisch von peripheren Rezeptoren nicht wirksam aufgenommen wird und (zusammen mit Glucose) im Blutkreislauf verbleibt; Insulinresistenz ist ein erbitterter Feind von gesundem Haar und trägt zur Entwicklung von androgener Alopezie bei.
Im Gegenteil, bei weiblicher androgener Alopezie wurde durch Phytoöstrogene (z. B. Isoflavone und Comustadi, auch als schwache Östrogene bezeichnet - sehr verschieden vom endogenen STEROID IO) eine angemessene präventive Wirksamkeit beobachtet. Es ist bekannt, dass sich unter den verschiedenen Manifestationen und klinischen Anzeichen der Menopause häufig auch die Ausdünnung der Kopfhaut und / oder die Zunahme der Veranlagung für androgene Alopezie zeigt. Nun, dank der Einnahme von Phytoöstrogenen (die mit der physiologischen Hormonachse interagieren) ist es möglich, diese unangenehmen Folgen und auch viele andere Symptome wie Hitzewallungen, trockene Haut, Stimmungsschwankungen usw. zu reduzieren. Phytoöstrogene sind von verschiedener Art und kommen in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vor. Gute Quellen für Phytoöstrogene: rotes und gelbes Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte (insbesondere Soja), Rotklee usw.
