Feedback: verbessern
Wenn Sie Sport treiben, neigen Sie von Natur aus dazu, sich mehr zu beobachten, um festzustellen, ob Sie sich körperlich verbessern oder Ihre eigenen Leistungen verbessern. Oftmals überwiegt die Aufmerksamkeit mehr auf Fehler, Unvollkommenheit, ausgelassene Serien, den Tag, an dem wir nicht trainiert haben, das nicht verlorene Öl oder die Cellulite, die nicht verschwindet, als auf die erzielten Ergebnisse: das Beste Gesundheit, Atemnot beim Treppensteigen, die 5er Serie gemacht oder 10 Trainingseinheiten hintereinander nicht übersprungen.
Die Kunst des Feedbacks hilft uns dabei. Drei Tipps, die uns lehren können, Kritik in Nahrung für unser Wachstum in Bezug auf die Selbstwirksamkeit zu verwandeln.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit für den "Showdown" ist, anstatt im vierten zu beginnen, und Ihnen alles zu erzählen, was Sie falsch machen, konzentrieren Sie sich zunächst darauf, Ihnen zu sagen, wie viel Sie bis zu diesem Zeitpunkt getan haben und / oder tun. Die ersten Male werden schwierig sein, aber dann werden Sie feststellen, dass es leicht sein wird, die andere Seite des Apfels zu erkennen und sich selbst zu sagen, wie gut Sie bis dahin waren.
Zweitens, sagen Sie sich klar und genau, was falsch oder was Sie weniger effizient waren als erhofft. In diesem Stadium ist es wichtig, dass Sie präzise sind. Nur so kann das, was wir allgemein als Fehler bezeichnen, zum Lernen werden.
Schliessen Sie nicht mit einem bitteren Geschmack im Mund, sondern lernen Sie in der ersten Phase, die bisher erzielten guten Ergebnisse noch einmal hervorzuheben.
Ich gebe Ihnen ein persönliches Beispiel, ich fahre mein Fahrrad aus Leidenschaft. Manchmal passiert es mir, dass ich ein Training überspringe oder lustlos arbeite. Das erste, was ich tue, ist zu sehen, wie lange ich regelmäßig ausgehe und gut trainiere. Dann beginne ich, nach den Gründen für den Mangel an Training und die geringe Leistung zu suchen. in dieser Phase mache ich mich auf die Suche nach den wahren Ursachen, anstatt mich hinzulegen, und ich höre nicht bei Antworten wie Zeit, Schlaf auf, ich möchte nicht; Ich versuche zu verstehen, ob ich schlecht ruhe, zu viel oder zu wenig esse oder ob ich das Training abbrechen oder einfach ändern muss. Schließlich erinnere ich mich an all die Male, in denen ich mit mehr Kraft und Lust zum Treten stehen geblieben bin und angefangen habe, und ich sage mir, dass es am Ende, wenn ich immer weiter gemacht habe, diesmal ausreicht, nur die richtige "Feder" zu finden. Dadurch kann ich die wahren Gründe für den Leistungsverlust verstehen und gleichzeitig mein Selbstwertgefühl respektieren.
Sind Sie immer noch nicht davon überzeugt, dass die gemachten Fehler und das versäumte Training Ihnen helfen können, sich zu verbessern? Dann stellen Sie sich einfach die Frage: "Was habe ich aus diesem Fehler gelernt?" Wenn wir keinen Fehler machen, haben wir nicht die Möglichkeit zu lernen: Denken Sie daran!
Abschluss
Heute haben wir drei wichtige neue Konzepte kennengelernt: Selbstwertgefühl, Selbstwirksamkeit und Feedback. Als gute Sportler, die an Action gewöhnt sind, empfehle ich Ihnen, sie in Ihr Leben zu bringen. Spüren Sie Ihr Selbstwertgefühl und leben Sie es in vollen Zügen: Denken Sie daran, dass Ihr Selbstwertgefühl während Ihres gesamten Lebens hoch und konstant sein muss und dass niemand Ihnen jemals sagen kann, wie viel Sie als Männer wert sind, sondern nur abschätzen kann, wie viel Ihre Handlungen und Ihre sportlichen Aktivitäten wert sind. Dies gilt auch für uns selbst, indem wir lernen, unser Handeln zu konzentrieren und zu messen, anstatt uns als Menschen. Sobald dieses Konzept geklärt ist, können Sie sich auf Ihre Selbstwirksamkeit konzentrieren. Der Rat ist, Ihre Leistung mit Beständigkeit und Aufmerksamkeit zu messen und zu wissen, dass es Höhen und Tiefen geben wird, Bereiche, in denen Sie effizienter sind und Bereiche, in denen Sie weniger effizient sind. Sobald Sie die Höhen und Tiefen Ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit erkannt haben, müssen Sie sich nur noch mit der Kunst des Feedbacks befassen. Stellen Sie sich das Feedback als eine Pille vor, die Sie verbessern müssen. Die erste und die letzte Schicht werden süß sein, wenn Sie sie brauchen, um eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, wie gut Sie bis dahin waren. Das Zentrum mag bitter sein, aber wie alle Tabletten wird es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Denken Sie in der Tat daran, dass der beste Athlet nicht derjenige ist, der den geringsten Fehler macht, sondern derjenige, der am meisten aus seinen Fehlern lernt.
Bibliographie
