Schönheit

Warum im April warten?

Hrsg. Von Fabio Mosso

Die Nutzlosigkeit, vor dem Sommer mit dem Training für den Kostümtest zu beginnen !!!

"Hallo, ich muss vor dem Sommer mindestens 5 Pfund abnehmen !!"

Wie oft haben Sie diesen Satz um April, Mai oder noch schlimmer im Juni in einem Fitnesscenter gehört?

Ein klares wiederkehrendes Phänomen in dieser Zeit ist die Welle von Inschriften in den Turnhallen von Menschen, die den ganzen Winter über nur daran gedacht haben, sogenannte "Junk" -Nahrungsmittel zu verschlingen, auf dem Sofa vor dem Fernseher zu sitzen und das Auto nur zum Mitnehmen zu benutzen Brot auf dem Markt hinter dem Haus zu kaufen.

Unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel: Dies sind die beiden Grundprinzipien, auf denen die Lebensphilosophie dieser Personen den größten Teil des Jahres beruht.

Gewohnheiten dieser Art beinhalten zwangsläufig neben einer Zunahme des Körpergewichts (alles auf Kosten der Fettmasse) auch ein Defizit in Bezug auf die körperliche Form: Sie wird beschuldigt, große Schwierigkeiten zu haben, einen kurzen Spaziergang zu machen oder sogar ein paar Stufen zu erklimmen, wodurch im Laufe der Zeit das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme (Herzermüdung und Durchblutungsstörungen), für Skelettgewebe (Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme) und für Muskelgewebe mit daraus folgender Hypotonizität und Muskelschwäche steigt, Ursachen der häufigsten und bekanntesten Schmerzen: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und so weiter und so fort, ganz zu schweigen von Haltungsproblemen.

Am meisten riskieren Arbeiter, die die meiste Zeit im Sitzen (Angestellte, Fahrer usw.) oder im Stehen (Kassierer, Verkäufer, Barkeeper usw.) verbringen.

Diese Fächer beginnen beim ersten Training im Fitnessstudio notwendigerweise mit einer Grundausbildung, dem sogenannten "BEGINNER", also mit einem ziemlich milden Einstiegskurs, der darauf abzielt, Bewegungen mit korrekter Körperhaltung und leichten Auswirkungen mit allmählicher Vergrößerung des Herz-Kreislauf-Bereichs zu lernen (Laufband, Fahrrad, Stepper etc). Ein erster Ansatz, der sicherlich nicht funktioniert.

Ein weiterer grundlegender Punkt, den jeder ignoriert, ist das Wissen, dass Langzeittraining eine wesentliche Änderung bestimmt in Bezug auf:

Grundumsatz: Die Zunahme der Muskelmasse und die Wirkung des EPOC "EXTRA CONSUMPTION OF OXYGEN POST EXERCISE" bestimmen eine Zunahme des Grundumsatzes, wodurch ein höherer Kalorienverbrauch verursacht wird, der auch nach dem Ende des Trainings verlängert wird und die Lipolyse begünstigt .

ENDOCRINE SYSTEM: Ein Planungsprogramm für ein dauerhaftes Training im Laufe der Zeit in einem MAKROZYKLUS fördert die Freisetzung von Katecholaminen, ADRENALIN und NORADRENALIN sowie von Hormonen wie TESTOSTERON und GH, die zu einer Zunahme der Muskelmasse auf Kosten von Fett führen.

Herz-Kreislauf-System und Herz-Kreislauf-System: Ein gut organisierter Makrozyklus begünstigt eine Verringerung der Herzfrequenz und eine effizientere Vaskularisierung mit einer daraus resultierenden größeren Blut- und Sauerstoffversorgung aller Körperteile oder derjenigen, die während einer körperlichen Leistung in Frage gestellt werden, wodurch ihre Leistung gesteigert wird.

Daraus lässt sich ableiten, dass die Einstellung eines korrekten und ausgeglichenen jährlichen MAKROZYKLUS Folgendes ermöglicht:

Erzielen Sie mit der Zeit nachhaltigere Ergebnisse!

Richtige Ernährung: Durch drastische und unnütze Ernährung kann man zwar abnehmen, aber alles wird von der mageren Masse getragen, die am Ende der Saison das reale Risiko hat, den sogenannten Jojo-Effekt zu haben, und über das alte Gewicht hinaus auch einen Prozentsatz von Fettmasse größer als zu Beginn der Arbeit, da auch der Grundstoffwechsel verlangsamt wird.

-gesund digitalisieren: Training ist ein Stimulus, der den Stress für den Organismus bestimmt, der wiederum die sogenannte Superkompensationsperiode benötigt, um sich zu erholen und sich darauf vorzubereiten, andere sensibel intensivere Stimuli zu erhalten, und somit eine allmähliche Verbesserung und Anpassung zu haben positiv für die Art der erforderlichen Arbeit.

Offensichtlich wäre es angemessener, den Stress aufgrund eines Trainings, das auf Gewichtsverlust oder Muskelaufbau abzielt, über einen Zeitraum von mindestens fünf oder sechs Monaten zu verschieben, so dass es bequemer wäre, die relative Aktivität in dem Zeitraum unmittelbar nach dem Ende der vorhergehenden Sommersaison zu beginnen .

Der Mangel an Weisheit, der von jenen zum Ausdruck gebracht wird, die sich fieberhaft einer sehr stressigen und unproduktiven Tätigkeit während der Sommersaison widmen, ist daher unpassend.