In Rückenlage liegt der Körper auf dem Bauch, dann in horizontaler Position, wobei der Rücken auf dem Boden oder einer anderen Oberfläche ruht und die Vorderseite nach oben zeigt.
Ebenso befindet sich die Hand in Rückenlage, wenn ihre Handfläche nach oben (mit gebeugtem Unterarm und gestrecktem Arm) oder nach vorne (mit gestrecktem Arm und Unterarm) zeigt.
Rückenlage oder Bauchlage?
Rückenlage ist das Gegenteil von Bauchlage; in Bauchlage liegt der Körper zwar in waagerechter Position, aber auf dem Bauch, manchmal mit den Händen hinter dem Kopf oder dem Nacken; Der vordere Körperteil ist in diesem Fall also nach unten gedreht.
Supination
Supination ist ein anatomischer Begriff, der sich auf eine bestimmte Bewegung bezieht, an der der Unterarm beteiligt ist. Während dieser Bewegung wird die Handfläche gedreht:
von hinten nach vorne (von hinten nach vorne), wenn Unterarm und Arm gestreckt sind
oder von unten nach oben, wenn der Unterarm um 90 ° gebogen und der Arm gestreckt ist.
Bei der Pronation kreuzen sich Radius und Ulna, während sie bei der Supination in eine parallele Position zurückkehren.
Die Supinationsbewegungen des Unterarms werden vor allem durch den Bizeps-Brachialis-Muskel und den Supinator-Muskel gewährleistet; Daher ist es bei der Hantelcurls sehr wichtig, dass der Unterarm während der aktiven Phase der Bewegung supiniert wird, um den Bizeps stärker einzubeziehen.
