Von Dr. Simone Losi
Der erste Schritt, um eine wirklich personalisierte Trainingskarte und eine angemessene Ernährung zu organisieren, ist das objektive Wissen über die Körperzusammensetzung.
Die Plikometrie, die auf der Verwendung eines Plikometers basiert, mit dem der Prozentsatz der Fettmasse des Probanden extrapoliert wird, stellt eine sehr signifikante Grenze dar: Es wird davon ausgegangen, dass der Proband gut hydratisiert ist, dh, dass er einen Prozentsatz des gesamten Körperwassers des Körpers hat 60%. Ansonsten sind alle Werte, die aus der Prüfung hervorgehen, nicht verlässlich!
In der Praxis bedeutet dies, dass wir, wenn wir den Hydratationszustand des Klienten nicht im Voraus kennen, grobe Beurteilungsfehler riskieren, da, wenn das Subjekt zufällig dehydriert war (aber wir wissen es nicht), alle Werte der Plikometrie wäre unzuverlässig.
Um den Hydratationsstatus der Person zu kennen, muss ein Instrument verwendet werden, das das Körperwasser "misst". Unter den verschiedenen Möglichkeiten ist die BIA sicherlich die am einfachsten zu verwendende und am wenigsten invasive Methode für den Personal Trainer.
Dieses Tool gibt dem Techniker in nur wenigen Minuten die Möglichkeit, neben dem Hydratationszustand eine Reihe grundlegender Werte zu kennen, um dann ein korrektes Training und eine angemessene Ernährung sowohl in qualitativer als auch in quantitativer Hinsicht vorschlagen zu können .
Wie Sie aus der nebenstehenden Abbildung ersehen können, wird das Subjekt zum Liegen gebracht und der Widerstand und die Reaktanz seines Körpers werden gemessen, indem 4 Elektroden, zwei an der Hand und zwei am Fuß, platziert werden.
Diese beiden Werte werden dann in der mitgelieferten Software enthalten sein, dank derer eine Reihe von Daten extrapoliert wird, die ich jetzt im Detail erläutere.
BCM : (CELL MASS): Es ist die metabolisch aktive Komponente des Körpers.
Jede Person hat ein Minimum an BCM, unter das es nicht empfehlenswert ist, zu sinken, da sowohl die Muskelmasse als auch der Stoffwechsel abnehmen.
Dies ist der grundlegende Wert, der im Laufe der Zeit überwacht werden muss und der es uns ermöglicht, zu verstehen, ob die Person unterernährt ist und zu viel trainiert.
TBW : (TOTAL BODY WATER): Es ist der Hauptbestandteil des Organismus, daher bildet die korrekte Bestimmung die Grundlage für die Schätzung der körperlichen Fitnessparameter. Wenn das Wasser normal ist, sind alle vom BIA gemessenen Parameter zuverlässig, sodass die Plikometrie korrekt ist.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): ist die Beziehung zwischen dem BCM und der Körpergröße des Subjekts. Zeigt den Ernährungsstatus des Probanden an.
Werte unter 8 für Frauen und 10 für Männer weisen auf Mangelernährung hin.
PA : (PHASE ANGLE): Misst das Verhältnis zwischen Widerstand und Reaktanz.
Bei einem gesunden Probanden liegt dieser Wert zwischen 6 und 7 Grad. Werte unter 5 Grad deuten auf einen Abbau von Zellmembranen oder eine Ansammlung von extrazellulären Flüssigkeiten (Wasserretention) hin.
Werte um 10 Grad deuten auf eine starke Dehydration oder BCM über der Norm hin, wie im Fall von Profisportlern.
NA / P : (NATRIUM-POTASSIUM-AUSTAUSCH): Dies ist ein sehr wichtiger Wert, der angibt, ob die Zelle gut funktioniert oder nicht. Der ideale Wert ist ein Verhältnis von eins zu eins zwischen Natrium und Kalium.
Wenn der Wert auf 1, 6 steigt, bedeutet dies, dass 60% mehr Natrium in die Zelle gelangt ist, sodass starke Wassereinlagerungen (Hyperhydratation) und Proteinmangelernährung vorliegen.
Wenn der Wert auf 0, 6 sinkt, liegt eine starke Dehydrierung und Energieunterernährung vor (es ist notwendig, die täglichen Kalorien zu erhöhen).
Zusätzlich zu diesen Werten kann BIA den Grundumsatz messen, der in direktem Zusammenhang mit der BCM-Menge, dem intra- und extrazellulären Wasser des Patienten und dem Verhältnis zwischen intra- und extrazellulärer Masse steht.
Wie Sie sehen können, kann der Personal Trainer mit diesem hochprofessionellen Tool bereits vor der Erstellung eines Trainingsplans eine Reihe sehr wichtiger Daten kennen und in der Lage sein, ein gestresstes Thema von einem mit guter Zellmasse zu unterscheiden, anstatt von einer dehydrierten Person eine in Wasserretention.
Diese Werte müssen dann natürlich im Laufe der Zeit überprüft werden, aber der große Vorteil eines Tools wie dem BIA besteht darin, dass keine groben Fehler bei der Bewertung des Subjekts auftreten können, da ich mein Training und meine Einspeisefunktion sofort dosieren kann Schlagen Sie dann wirklich personalisierte Workouts vor, sowohl in Bezug auf die Intensität als auch auf die Dauer.
Natürlich ist es eine Maschine mit bestimmten Kosten, aber wenn Sie Ihren Kunden im Hinblick auf die Bewertung der Körperzusammensetzung das Beste bieten möchten, reagiert die BIA voll und ganz auf dieses Konzept.
