Hrsg. Von Alessandro Cioffi
Einer der grundlegenden Aspekte der Arbeit eines Personal Trainers ist das korrekte Erlernen einer motorischen Geste. Dem Klienten eine Übung vorzuführen und ihn dann aufzufordern, diese zu reproduzieren, ist daher ein grundlegender Prozess, der die beste Grundlage für das Erfassen und Lernen von Bewegungen bis zur Perfektion schafft.
Aber lassen Sie uns etwas Klarheit bekommen.
In den frühen neunziger Jahren entdeckte ein Forscherteam unter der Leitung von Giacomo Rizzolatti, bestehend aus Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi und Luciano Fadiga, eine spezielle Klasse von Neuronen im Makemot Nemestrino auf der Ebene des F5-Bereichs im Prämotor-Kortex, die sowohl während der Ausführung einer Aufgabe (oder einer Aktion) als auch beim Anblick derselben von einem anderen Subjekt ausgeführten Aufgabe aktiviert wurden. Die Entdeckung war ein echter Zufall, also eine Mischung aus Glück und Zufall.
Aufgrund ihrer Besonderheit, die Handlungen so zu reflektieren, als wären sie gespiegelt, wurden sie als " Spiegelneuronen " bezeichnet.
Aufgrund der ethischen Unmöglichkeit, Untersuchungen mit internen Mikroelektroden beim Menschen durchzuführen, wurden verschiedene neue Diagnosemethoden angewendet, vor allem dank Marco Iacoboni, der für die Sanktionierung der Präsenz dieser Klasse in unserer Spezies von grundlegender Bedeutung gewesen wäre.
Die wichtigsten nicht abgedeckten Spiegelbereiche sind:
der vordere rostrale Teil des unteren Parietallappens
der untere Sektor des präzentralen Gyrus
der hintere Sektor des vorderen Frontalkreisels sowie der vordere Sektor
die dorsale Prämotorrinde.
Spiegelneuronen spielen nicht nur beim imitativen Lernen eine Rolle, sondern auch beim Verstehen von Handlungen, wobei das Ergebnis vorausgesehen werden kann, und beim Verstehen von Emotionen, einem Mechanismus, mit dem wir uns in andere Personen einfühlen können.
Wir beziehen uns hier ausschließlich auf Imitationslernen und werfen einen allgemeinen Blick auf das Konzept des Lernens.
Lernen, um es kurz zu machen, ist der Erwerb einer "Technik", die in Zukunft erneut vorgeschlagen werden kann; Speziell das motorische Lernen ist der Erwerb eines neuen Musters (Modells), das sowohl eine Handlung als auch ein Verhalten und einen Ausdruck umfasst.
Das motorische Lernen umfasst immer drei Stufen: Rohkoordination, Feinkoordination, autonome oder variable Verfügbarkeit. Zweifellos spielen Spiegelneuronen in der ersten Stufe eine grundlegende Rolle, und mit Wiederholung werden wir zu den anderen beiden Stufen übergehen.
| Rohkoordination - | Feinabstimmung - | Variable Verfügbarkeit |
Es umfasst den Lernprozess, der vom Verstehen der Bewegungsaufgabe bis zum Stadium der rohen Koordination reicht (der Schüler ist in der Lage, die Bewegung unter günstigen Bedingungen auszuführen). | Es geht von der Koordinationsphase bis zur Koordinationsphase, in der der Schüler in der Lage ist, die neue Bewegung nach dem technischen Modell fast fehlerfrei auszuführen, sodass bereits eine gute Leistung erzielt wird. | - Es geht ab dem Stadium der Feinabstimmung zum Zeitpunkt der variablen Verfügbarkeit um den Zustand "Beherrschung". Der Athlet kann die Bewegung auch unter schwierigen und ungewöhnlichen Bedingungen effektiv nutzen. |
Das Konzept der Nachahmung kann auf zwei Arten interpretiert werden: Die erste bezieht sich auf die Fähigkeit eines Individuums, einen Akt, der zu seinem motorischen Repertoire gehört, nachzubilden, nachdem er von anderen beobachtet wurde; Das zweite setzt voraus, dass ein Individuum, das eine Handlung anderer beobachtet, dieses neue Handlungsmuster lernt und dies durch Wiederholung auf immer detailliertere Weise erreicht.
Nachahmung bietet sich daher als wesentlich für das motorische Lernen an.
In der Praxis werden Spiegelneuronen bei der Beobachtung eines motorischen Aktes, der in unserem Repertoire nicht vorhanden ist, aktiviert, indem der beobachtete Akt in mehrere Fragmente zerlegt wird.
Jedes Fragment entspricht einer Bewegung, die bereits gespeichert ist, unabhängig davon, ob es transitiv ist oder nicht, und durch die Zusammenarbeit mit anderen Frontbereichen werden alle diese Rahmen wieder zusammengesetzt, um dann die Reproduktion der Motorgeste zu ermöglichen und ein neues Motormuster zu definieren. Es ist offensichtlich, dass die Aufmerksamkeitsprozesse während der Vision des motorischen Aktes sehr wichtig sind.
Auf dieser Grundlage kann ein guter PT die Richtlinien befolgen, wenn er eine neue Übung für seinen Klienten lernen muss.
Ich beziehe mich hier fast ausschließlich auf die motorischen Grundübungen oder auch auf die multiteiligen Übungen aufgrund der Beteiligung mehrerer Gelenke, die - auch aufgrund der Natur der Spiegelneuronen - eher für komplexe motorische Aktionen und nicht für einzelne Muskelbewegungen zu aktivieren sind in den meisten Fällen zu bevorzugen; Darüber hinaus sind sie für fast alle von den verschiedenen Probanden angestrebten Ziele (Muskelhypertrophie, Entwicklung maximaler Kraft, Gewichtsverlust, funktionelles Training usw.) unverzichtbar.
In diesen Übungen werden Sie sicherlich eingeschlossen sein: verschiedene Arten von Kniebeugen, verschiedene Arten von Kreuzheben, verschiedene Arten von Ausfallschritten, Lat-Maschinen oder Zugkraft an der Stange, flache Bank mit Langhantel oder Kurzhantel, Stöße nach oben mit Kurzhantel oder Militärpresse, flache Bank, enger Griff oder Dip zu den Parallelen, Sit Up und anderen.
Zunächst scheint es offensichtlich, wie ein guter PT im Laufe der Jahre die perfekte Ausführung jeder Übung gelernt haben muss, um sie dem Klienten, der in der Lage ist, eine neue motorische Geste zu erlernen, auf die bestmögliche Weise erneut vorzuschlagen. Denken Sie in der Tat daran, dass diese motorische Geste für den Kunden noch nie zuvor gesehen oder zumindest am schlimmsten war. Um sicherzustellen, dass Sie sie in Zukunft maximal beherrschen, müssen Sie von Anfang an eine korrekte Eingabe vornehmen erste Sitzung.
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