Die Gewohnheit der richtigen Intimhygiene ist eine sehr gesunde Praxis, die von Kindheit an eingeimpft werden sollte; Vielmehr geht es nicht nur darum, die Wasch- und Reinigungsmethoden festzulegen, sondern vor allem um eine Reihe nützlicher Verhaltensweisen zur Vorbeugung verschiedener Arten von Genitalstörungen (Verluste, Reizungen, Entzündungen, Blasenentzündungen usw.).
Waschen und putzen
Die Vagina ist ein Bereich des Körpers, der sich selbst reinigen kann. Hierzu genügt es, die äußeren Genitalien (große und kleine Lippen, Harnwege, Klitoris und Vorhof der Vagina) mit Wasser und etwas milder Seife zu reinigen. Eine vaginale Reinigung wird nicht empfohlen, da dies die lokale Mikroflora verändern kann und die Vagina einem erhöhten Infektionsrisiko aussetzt.
Während des fruchtbaren Alters ist der vaginale pH-Wert leicht sauer (um 4, 5) und muss so weit wie möglich beibehalten werden. Aus diesem Grund sollten Reinigungsmittel für die Intimhygiene einen pH-Wert von ca. 3, 5 - 5, 5 haben. Da viele herkömmliche Seifen leicht alkalisch sind (pH> 7), empfehlen wir die Verwendung von Produkten, die speziell für die Intimhygiene getestet und zugelassen wurden.
Beim Waschen und Reinigen im Allgemeinen ist es immer ratsam, von der Vulva aus in Richtung Anus abzusteigen und nicht umgekehrt, um zu verhindern, dass Darmbakterien mit der Vagina oder den Harnwegen in Kontakt kommen.
Die Verwendung von Sprays und anderen desodorierenden Produkten im Intimbereich ist kontraindiziert, da dies zu Reizungen oder allergischen Reaktionen führen kann. Daher sollten schlechte Gerüche (wenn sie solche sind) nicht verborgen, sondern behandelt werden (häufig verursacht durch sexuell übertragbare Krankheiten). .
Nach dem Waschen ist es ratsam, den Bereich sorgfältig zu trocknen, möglicherweise mit einem Haartrockner, um eine übermäßige Befeuchtung der äußeren Genitalien zu vermeiden. Das Handtuch muss streng persönlich sein und muss verwendet werden, indem man die Vulva abtupft, anstatt sie zu reiben. Nach Gebrauch muss es trocken ausgelegt werden, da eine feuchte Umgebung die Entwicklung und Vermehrung von Keimen begünstigt.
Mit Intimhygiene zu übertreiben ist so schlimm, als würde man sich überhaupt nicht waschen. Wenn Sie beispielsweise zu viel Seife verwenden, trocknet die Haut und verliert ihre natürliche Elastizität. Das gleiche passiert, wenn Sie nach dem Auftragen des Intimwaschmittels nicht mit einer großzügigen Spülung fortfahren.
Intimhygiene und Kleidung
Es ist notwendig, die Verwendung von zu engen Strumpfhosen und Hosen zu beschränken, Baumwollunterwäsche zu bevorzugen und synthetische Materialien wie Nylon zu vermeiden. Während der Nacht ist es ratsam, kein Höschen zu tragen; Diese müssen bei hohen Temperaturen (90 °) gewaschen und gründlich gespült werden, um Waschmittelreste zu entfernen.
Wie für das Handtuch erwähnt, ist es wichtig, die gemischte Verwendung von Unterwäsche oder Badebekleidung zu vermeiden.
Ernährung und andere Ratschläge
- In Bezug auf die Ernährung wird besonders darauf geachtet, Lebensmittel mit hohem glykämischen Index einzuschränken und ausreichende Mengen an Obst und Gemüse zu konsumieren, um Verstopfung zu vermeiden. Generell gelten die Regeln für eine gesunde und korrekte Ernährung.
- Für die Empfängnisverhütung sind Barrieremethoden wie das traditionelle Kondom vorzuziehen. Tatsächlich ist das Kondom die wirksamste Abwehr gegen sexuell übertragbare Krankheiten, gegen die die Antibabypille fast machtlos ist. Darüber hinaus kann der wiederholte Kontakt mit dem Sperma aufgrund seiner intrinsischen Alkalität die Entwicklung von Vaginalinfektionen begünstigen. Schmiermittel müssen auf Wasserbasis und dürfen nicht ölig sein.
- Auch während der Menstruation darf Intimhygiene nicht manisch sein. Wasser und milde Reinigungsmittel mit einem sauren pH-Wert (3, 5-5, 5) sind mehr als ausreichend, und es ist keine Bewässerung erforderlich. Vielmehr ist es eine gute Regel, die Slipeinlage häufig zu wechseln, da ihre übermäßige Beständigkeit die Hitze und die lokale Luftfeuchtigkeit erhöht und Infektionen und Gerüche begünstigt.
- Während der Menstruation können Sie die inneren Pads (tagsüber) abwechselnd mit externen Absorptionsmitteln, vorzugsweise aus reiner Baumwolle, abwechseln.
- Vermeiden Sie es, am Strand oder im Pool lange im nassen Badeanzug zu bleiben.
- Gebärmutterhalssekrete und Vaginalausscheidungen zeichnen sich unter normalen Bedingungen durch eine helle, tendenziell transparente Farbe und einen angenehmen Geruch aus. Veränderungen in ihrem Aussehen, insbesondere im Zusammenhang mit Symptomen wie schlechtem Geruch, Juckreiz, Reizung, Rötung und Schmerzen in der Vulva-Vagina, stehen wahrscheinlich im Zusammenhang mit einer Geschlechtskrankheit. Es ist naiv zu hoffen, dass diese Symptome mit größerer persönlicher Hygiene oder mit dem Rat eines Freundes zurückgehen; Es ist stattdessen erforderlich, sie so bald wie möglich dem Arzt oder Gynäkologen zur Verfügung zu stellen.
- Was auch immer mit der Vagina in Berührung kommt, einschließlich der Hände, muss gründlich gereinigt werden. Es ist daher notwendig, auch vom Partner die größtmögliche Sauberkeit zu erforschen und zu fordern.
- Schließlich ist die richtige persönliche Hygiene nicht von der regelmäßigen Konsultation Ihres Frauenarztes zu trennen, einer freundlichen Persönlichkeit, die eine Frau zeitlebens begleitet.
