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Diät-Beispiele

Beispiel Diät gegen Verstopfung

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen nicht die Meinung von Fachleuten wie Ärzten, Ernährungswissenschaftlern oder Diätassistenten, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von MASSGESCHNEIDERTEN Lebensmitteltherapien erforderlich ist.

Beispiel

  • Die 43-jährige Frau ist berufstätig, übt keine körperliche Aktivität aus und wacht sehr früh am Morgen auf. Sitzend wird es mit abgepackten Snacks und Sandwiches gefüttert. Am Abend ist es ein Aperitif und selten Abendessen zu Hause .
Sex weiblich
Alter 43 Jahre
Statur cm 165 cm
Handgelenkumfang cm 15, 0 cm
Verfassung normal
Stature / Handgelenk 11
Morphologischer Typ langgliedrig
Gewicht kg 60.0Kg
Body Mass Index 22
Auswertung Normalgewicht
Wünschenswerter physiologischer Body Mass Index 20.9
Wünschenswertes physiologisches Gewicht kg 56.9kg
Basaler kcal-Stoffwechsel 1324kcal
Koeffizient der körperlichen Aktivität 1.42
Kcal Energieverbrauch 1880kcal
Diät NORMO CALORICA1880Kcal
Lipids 30%564Kcal62, 7g
Protein > 0, 8 und <1, 5 g / kg261, 8Kcal (Durchschnitt)65, 5 g (Durchschnitt)
Kohlenhydrate 56, 1%1054, 2kcal193, 4g
Fasern Menge zwischen 30 g (empfohlene Ration) und 40 g (10 g mehr)
Frühstück15% 282kcal
Snack10% 188kcal
Mittagessen35% 658kcal
Snack10% 188kcal
Abendessen30% 564kcal

Während er darauf wartet, dass der Proband ein gewünschtes Programm für körperliche Aktivität durchführt (zusammen mit dem es notwendig sein wird, den Nährstoffbedarf zu erhöhen), wird ihm das folgende für die Behandlung von Verstopfung geeignete Ernährungsschema gegeben.

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 1

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie
Teilweise entrahmte Kuhmilch250, 0ml122, 5kcal
All - Kleie30, 0g78, 0kcal
Integrierte Kekse15, 0g67, 2kcal
Snack 1, ca. 10% der täglichen Energie
Apfel150, 0g67, 5kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie
Vollweizenteigwaren mit Tomate
Integral Grießnudeln80, 0g259, 2kcal
Tomatensauce100, 0g24, 0kcal
Parmesan (gerieben)10, 0 g39, 2kcal
Flocken von fettarmer Milch100, 086, 0g
Auberginen (gegrillt)150, 0g36, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Snack 2, ca. 10% der täglichen Energie
Pera150, 0g87, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie
Kalbssteak
Kalb, mageres Fleisch150, 0g138, 0kcal
Salat100, 0g18, 0kcal
Natives Olivenöl extra20, 0g180, 0kcal
Weißbrot75, 0g200, 3kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 2

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie
Teilweise entrahmte Kuhmilch250, 0ml122, 5kcal
All - Kleie30, 0g78, 0kcal
Integrierte Kekse15, 0g67, 2kcal
Snack 1, ca. 10% der täglichen Energie
Frische Feigen150, 0g111, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie
Naturreis mit Champignons
Brauner Reis70, 0g253, 4kcal
Champignons100, 0g22, 0kcal
Parmesan (gerieben)10, 0 g39, 2kcal
Ei (hart)100, 085, 8g
Artischocke100, 0g47, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Snack 2, ca. 10% der täglichen Energie
Kiwi150, 0g91, 5kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie
Gebackener Wolfsbarsch
Wolfsbarsch, verschiedene Arten150, 0g145, 5kcal
Radicchio100, 0g23, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot75, 0g200, 3kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 3

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie
Teilweise entrahmte Kuhmilch250, 0ml122, 5kcal
All - Kleie30, 0g78, 0kcal
Integrierte Kekse15, 0g67, 2kcal
Snack 1, ca. 10% der täglichen Energie
Orangen200, 0g68, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie
Geschmorte Bohnen und Karotten
Getrocknete Bohnen80, 0g248, 8kcal
Möhren100, 0g41, 0kcal
Parmesan (gerieben)10, 0 g39, 2kcal
Thunfisch in Salzlake, abgetropft80.082, 4g
Kürbis150, 0g39, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Snack 2, ca. 10% der täglichen Energie
Weiße oder rote Trauben100, 0g69, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie
Ricotta
Halbmagermilch-Ricotta125, 0g172, 5kcal
Rakete100, 0g25, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot75, 0g200, 3kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 4

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie
Teilweise entrahmte Kuhmilch250, 0ml122, 5kcal
All - Kleie30, 0g78, 0kcal
Integrierte Kekse15, 0g67, 2kcal
Snack 1, ca. 10% der täglichen Energie
Apfel150, 0g67, 5kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie
Vollweizenteigwaren mit Zucchini
Integral Grießnudeln80, 0g259, 2kcal
Zucchinis100, 0g16, 0kcal
Parmesan (gerieben)10, 0 g39, 2kcal
Flocken von fettarmer Milch100, 086, 0g
Auberginen (gegrillt)150, 0g36, 0kcal
Natives Olivenöl extra10, 0 g90, 0kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Snack 2, ca. 10% der täglichen Energie
Pera150, 0g87, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie
Schweinesteak
Schweinelende150, 0g214, 5, 0kcal
Salat100, 0g18, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot75, 0g200, 3kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 5

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie
Teilweise entrahmte Kuhmilch250, 0ml122, 5kcal
All - Kleie30, 0g78, 0kcal
Integrierte Kekse15, 0g67, 2kcal
Snack 1, ca. 10% der täglichen Energie
Frische Feigen150, 0g111, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie
Brauner Reis mit Kohl
Brauner Reis70, 0g253, 4kcal
verze100, 0g33, 0kcal
Parmesan (gerieben)10, 0 g39, 2kcal
Ei (hart)100, 085, 8g
Artischocke100, 0g47, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Snack 2, ca. 10% der täglichen Energie
Kiwi150, 0g91, 5kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie
Gebackene Dorade
Dorade150, 0g135, 0kcal
Radicchio100, 0g23, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot75, 0g200, 3kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 6

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie
Teilweise entrahmte Kuhmilch250, 0ml122, 5kcal
All - Kleie30, 0g78, 0kcal
Integrierte Kekse15, 0g67, 2kcal
Snack 1, ca. 10% der täglichen Energie
Orangen200, 0g68, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie
Geschmorte Kichererbsen und Kohl
Getrocknete Kichererbsen80, 0g267, 2kcal
Blumenkohl100, 0g25, 0kcal
Parmesan (gerieben)10, 0 g39, 2kcal
Thunfisch in Salzlake, abgetropft80.082, 4g
Kürbis150, 0g39, 0kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Snack 2, ca. 10% der täglichen Energie
Weiße oder rote Trauben100, 0g69, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie
Teilentrahmter Mozzarella
Halbmagermilch-Ricotta80, 0g203, 2kcal
Rakete100, 0g25, 0kcal
Natives Olivenöl extra10, 0 g90, 0kcal
Weißbrot75, 0g200, 3kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 7

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie
Teilweise entrahmte Kuhmilch250, 0ml122, 5kcal
All - Kleie30, 0g78, 0kcal
Integrierte Kekse15, 0g67, 2kcal
Snack 1, ca. 10% der täglichen Energie
Apfel150, 0g67, 5kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie
Vollkornnudeln mit Chicorée
Integral Grießnudeln80, 0g259, 2kcal
Chicoree100, 0g10, 0kcal
Parmesan (gerieben)10, 0 g39, 2kcal
Flocken von fettarmer Milch100, 086, 0kcal
Kohl150, 0g37, 5kcal
Natives Olivenöl extra15, 0g135, 0kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Snack 2, ca. 10% der täglichen Energie
Pera150, 0g87, 0kcal
Teilweise entrahmter Joghurt150, 0g64, 5kcal
Weißbrot25, 0g66, 8kcal
Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie
Truthahnpaillard
Putenbrust150, 0g166, 5kcal
Valeriana (Soncino)100, 0g21, 0kcal
Natives Olivenöl extra20, 0g180, 0kcal
Weißbrot75, 0g200, 3kcal

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