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Abnehmen mit Nudeln

Allgemeinheit

Pasta ist ein typisch italienisches Produkt; Es ist ein Lebensmittel, dessen Produktion streng reguliert und nach den verschiedenen kommerzialisierten Qualitäten differenziert ist.

Die am meisten konsumierte Pasta ist die trockene, während die frische kaum ein Viertel der nationalen Produktion erreicht; Industrielle trockene Nudeln MÜSSEN NUR Hartweizen oder Grieß enthalten, sonst sind die Lebensmittel in speziellen Nudeln enthalten. Letztere stellen eine eigenständige Kategorie dar und ergeben sich aus der zusätzlichen Verwendung anderer Zutaten wie: Eier (für Eiernudeln), Tintenfischtinte, Spinat, Farce jeglicher Art usw.

Zu den Spezialnudeln zählen auch einige Diätnudeln wie: glutenfreie Nudeln, diabetische Nudeln und Vollkornnudeln.

Macht Pasta Sie abnehmen oder fett?

Pasta ist kein Lebensmittel, das dem Lebensstil des sitzenden Mannes angemessen ist. Diese Bestätigung ist zwar schmerzhaft, aber das Ergebnis einer weitaus gründlicheren Überlegung als die banalen und modischen Ernährungskonzepte der letzten Generation. Lassen Sie mich klarstellen, was ich beschreiben werde, betrifft NUR und ausschließlich jene Themen, die aus dem einen oder anderen Grund kostengünstige Arbeitstätigkeiten ausüben und keinen Sport treiben, daher haben sie einen sitzenden Lebensstil; Das gleiche Konzept lässt sich nicht auf Menschen übertragen, die Sport treiben und / oder besonders anstrengende Tätigkeiten ausüben (leider immer seltener) und die daher Nudeln mit größerer Freiheit konsumieren dürfen.

Wann macht dich Pasta fett?

Pasta ist ein hochenergetisches Lebensmittel, das reich an Kohlenhydraten ist. Beachten Sie, dass in einer MITTLEREN Diät eine Portion Nudeln (80 g) mit einem Esslöffel Öl (10 g) und etwas Käse (10 g) etwa 415 kcal oder bis zu 20-25% des Gesamtbedarfs ausmacht. Darüber hinaus beziehen sich diese Gewichte auf DESABLE- und BALANCED-Portionen, die viel bescheidener sind als die normalerweise konsumierten. Letztendlich ist Pasta mit einer hohen Kalorienaufnahme und einem mittelhohen glykämischen Index (GI) kein einfaches Lebensmittel im Rahmen einer Diät zum Abnehmen.

Erwähnenswert ist jedoch, dass wie immer die Dosis das Gift macht! Dies bedeutet, dass auch eine sitzende Person eine Portion Pasta zu sich nehmen kann, ohne an Gewicht zu zunehmen, solange sie den tatsächlichen Energiebedarf ihres Körpers berücksichtigt.

Falsche Mittelmeerdiät - Fehler

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Wie ist es möglich, durch Nudeln abzunehmen?

Wir werden die Diät der sitzenden Person weiter untersuchen und einige Hinweise für den Verzehr von Nudeln anführen, damit alle gesunden (nicht-diabetischen) Probanden sie AUCH in eine kalorienarme Diät einfügen können:

  1. Essen Sie Nudeln höchstens 3 Mal pro Woche
  2. Überschreiten Sie NIEMALS 60-70 g Pasta pro Portion
  3. NUR einmal täglich Nudeln verzehren und NIEMALS ABENDESSEN
  4. Verbinden Sie Pasta immer mit einem möglicherweise schlechteren Fettdressing und einem möglichst hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen (denken Sie daran, dass Gemüse auch Kalorien enthält).
  5. Bevorzugen Sie diätetische Pasta, daher PASTA PER DIABETICI (kalorienarm, ballaststoffreich und mit niedrigem glykämischen Index)
  6. Bevorzugen Sie die Pastaformen mit niedrigerem glykämischen Index
  7. Nudeln essen vor allem an den Tagen der größten körperlichen Bewegung
  8. Iss die Nudeln NACH der Beilage
  9. Vermeiden Sie im Extremfall den Verzehr von Brot und Kartoffeln mit Nudeln, um die gesamte Energieversorgung zu gewährleisten.

Nach den oben genannten Indikationen können nicht nur die sesshaften Personen Nudeln konsumieren, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben, sondern auch übergewichtige Personen (mit einigen zusätzlichen Ernährungsberechnungen) können sie in die kalorienarme Diät einbauen, ohne ihre therapeutische Gesamtwirksamkeit zu verlieren.