Heilmittel gegen Schnarchen

Schnarchen ist ein Phänomen, das während des Schlafs auftritt.

"Schnarchen" bedeutet die Emission eines störenden Geräusches ähnlich einem Knurren, das durch die Beeinträchtigung der Lungenbeatmung verursacht wird.

Schnarchen an sich wäre keine ernsthafte pathologische Manifestation; Andererseits kann es in Verbindung gebracht werden mit:

Beeinträchtigung der Schlaf-Wach-Zyklen.
Erhöhtes Risiko für Schlafstörungen (insbesondere obstruktives Schlafapnoe-Syndrom - OSAS) und damit verbundene Komplikationen.
Verschlechterung des Lebensstils: sowohl von Schnarchern als auch von Mitbewohnern.

Der Mechanismus, der für das Schnarchen verantwortlich ist, ist die Komplikation des Luftdurchgangs während des Atmens.

NB . Schnarchen ist typisch bei Menschen mit Schlafapnoe und Schlafstörungen.

Was zu tun

Stellen Sie sicher, dass Schlafapnoe und andere OSAS-Symptome nicht zusätzlich zum Schnarchen auftreten.

Wenden Sie sich in diesem Fall an ein Fachzentrum für die Behandlung von Schlafstörungen.
Die Verwendung von CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) kann sehr nützlich sein.

Suchen Sie nach der Ursache. Um zunächst unabhängig durchgeführt zu werden, müssen einige prädisponierende Faktoren identifiziert werden:

Fettleibigkeit und Fettspeicherung um den Hals.
Übermäßiger Alkoholkonsum.
Tabaksucht.
Gebrauch von Beruhigungsmitteln.

Wenn erkannt, Entfernen des Auslösers:

Befolgen Sie eine ordnungsgemäße Ernährung und einen gesunden Lebensstil, um den Halsumfang und das Gesamtgewicht zu verringern (letztere mindestens 10%).
Intervention bei Alkoholmissbrauch.
Wenn möglich, ersetzen oder reduzieren Sie die Beruhigungsmittel durch andere, die die Störung verursachen.

Sollte keiner der oben genannten Faktoren vorliegen, muss der Hausarzt kontaktiert werden, der die Relevanz eines Facharztbesuchs für HNO beurteilt.
Der Spezialist sucht nach:

Makroglossie: übermäßiges Wachstum der Zunge.
Retrognathie: kleines Kinn und rückwärts bewegt.
Adenoide und hypertrophe Mandeln.
Abweichung des Nasenseptums.
Nasenpolypen.
Ansammlung von Sekreten in den oberen Atemwegen (Schleim und Schleim) und Hypertrophie der Schleimhäute (Rhinitis und / oder Sinusitis).
Erweichung der Muskeln im weichen Gaumen mit Verkleinerung des Lumens der ersten Atemwege.

Wenn keine anatomischen Funktionsstörungen vorliegen und bestimmte Risikofaktoren vorliegen, empfiehlt es sich, sich an ein Zentrum für Schlafstörungen zu wenden.
Im Gegenteil, manchmal ist der HNO-Arzt in der Lage, den größten Teil des Problems durch chirurgische Eingriffe zu lösen, die auf die Wiederherstellung einer wirksamen und effizienten Beatmung abzielen.

Was NICHT zu tun

Bei Fettleibigkeit, insbesondere wenn sich die Ablagerung auch um den Hals konzentriert, ist Folgendes zu vermeiden:

Kalorienreiche Diät.
Sesshafte Lebensweise.
Alkohol.

Iss lange vor dem Schlafengehen.
Vor dem Schlafengehen Alkohol trinken.
Rauchen, besonders vor dem Schlafengehen.
Verwenden Sie Medikamente mit beruhigender Wirkung.
Schlafapnoe ignorieren oder unterschätzen.
Schlafen Sie in Rückenlage.
Viel rauchen.
Nehmen Sie keinen bestimmten Diagnosepfad.
Gegebenenfalls nicht auf Operationen oder andere medizinische Therapien zurückgreifen.

Was zu essen

Die Diät, die das Schnarchen verhindert und reduziert, basiert auf:

Hypokalorizität: Die Energie muss 30% unter den Kalorien liegen, die zur Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts benötigt werden, um abzunehmen (Empfehlung nur gültig, wenn das Gewicht übermäßig hoch ist).
Abendessen nicht mehr als 30-35% der Gesamtkalorien. In einer 2000kcal Diät könnte ein richtiges Abendessen 200g gegrillte Hühnerbrust, 200g Salattomaten, 60g Brot (2 Scheiben) und zwei Esslöffel Öl enthalten.
Gründlich kauen.
Bevorzugen Sie moderate Portionen.
Leichte und verdauliche Lebensmittel bevorzugen:

Wenig Fett, daher nur leicht gewürzt; Wählen Sie bei Käse magere Ricottas und leichten Hüttenkäse.
Wenn Proteine, Medium gekocht (nicht ins Blut oder gar verkocht).
Wenn eine Prävalenz von Kohlenhydraten, mit der richtigen Menge an Ballaststoffen (Portionen weniger als 300 g Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte möglicherweise geschält etc.).

Essen Sie Lebensmittel, die mit leichten und verdaulichen Systemen zubereitet wurden:

Affogatura.
Dampf.
Durch Druck.
Vakuumverpackt.
Vasocottura.
In Folie gebacken.
In einer Pfanne bei schwacher Hitze.

Was NICHT zu essen

Bei Übergewicht ist es ratsam, das Gewicht zu reduzieren, wobei die ausgewogene Verteilung der Nahrung unverändert bleibt:

Es ist ratsam, Junk Food und Getränke, insbesondere Fast Food und süße oder herzhafte Snacks, zu vermeiden.
Die Häufigkeit des Verzehrs und die Portionen von Nudeln, Brot, Pizza, Kartoffeln, Derivaten, fettem Käse, Fleisch und fettigem Fisch, Salami, Würstchen, Süßigkeiten usw. müssen ebenfalls verringert werden.

Vor dem Schlafengehen ist zu vermeiden:

Alkohol.
Reichhaltige Mahlzeiten.
Große Portionen, insbesondere schwer verdauliche Lebensmittel wie Vollmilch.
Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, insbesondere Fast Food, gebraten oder gebraten und Junk Food im Allgemeinen.
Lebensmittel, die reich an Bindegewebe sind, wie Schwarten, Innereien, Weichtiere usw.
Lebensmittel, die zu reich an unverdaulichen Ballaststoffen sind: zum Beispiel große Portionen gedünsteter oder roher Hülsenfrüchte.
Lebensmittel, die die Magenentleerung verzögern, indem sie die Möglichkeit eines Anstiegs des Säuresafts (gastroösophagealer Reflux und Aufstoßen) erhöhen.
Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, die die im Magensack vorhandene Luftmenge erhöhen.

Natürliche Heilmittel

Einige natürliche Heilmittel gegen das Schnarchen sind:

Nasenpflaster: Entwickelt, um den Luftstrom aus den Nasenlöchern zu erhöhen.
Kräutertee oder Baldrian-Extrakt: Verbessert die Schlafqualität.
Ätherische Öle: lösen den Schleim und lindern die Entzündung der Schleimhäute in den oberen Atemwegen.

Pharmakologische Betreuung

In einigen Fällen werden Medikamente eingesetzt, die Tageslethargie verhindern und den nächtlichen Schlaf fördern. Sie werden jedoch eher bei der Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt:

Modafinil (zB Provigil).
Theophyllin (z. B. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Koffeincitrat (zB Nymusa).
Amphetamin und Destrohamphetamin (zB DextroStat, Adderall, Dexedrine).

Vorbeugung

Übergewicht vorbeugen oder heilen.
Essen Sie abends wenig und vermeiden Sie kontraproduktive Praktiken (Alkohol, Zigaretten usw.).
Führen Sie die notwendigen klinischen Untersuchungen durch (HNO, etc.).
Führen Sie Therapien durch, um die zugrunde liegende Ursache (Medikamente, Operationen usw.) zu beseitigen.

Medizinische Behandlungen

Operation zur Korrektur anatomischer Defekte der oberen Atemwege. Ich beschäftige mich mit Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde oder Kiefer-Gesichts-Heilkunde. vor allem: