Muskelverletzungen sind eines der Hauptprobleme von Sportlern, sowohl Amateuren als auch Profis.
Verletzungen der Skelettmuskulatur machen über 30% der in sportmedizinischen Kliniken festgestellten Schäden aus. Es ist daher unerlässlich, das wirksamste System zur Verhütung dieser Art von Verletzungen auszunutzen
Es gibt jedoch widersprüchliche Auffassungen über die Verwendung von Erwärmung und Muskeldehnung als Methoden zur Verringerung von Verletzungen.
In einem 2007 veröffentlichten Artikel wurde das Potenzial von Erwärmung und / oder Dehnung zur Vorbeugung von Muskelverletzungen bei körperlicher Aktivität bewertet. Die Arbeit mit dem Titel "Aufwärmen und Dehnen bei der Vorbeugung von Muskelverletzungen" untersucht eine Reihe von Studien zu Erwärmung, Dehnung und Muskelverletzung. Viele der Unterschiede in den Ergebnissen der veröffentlichten Forschung waren auf widersprüchliche Definitionen zurückzuführen. Der Artikel interessiert sich auch für dieses Problem, indem er die Bibliographie zu Muskelverletzungen, körperlichen Anpassungen an Verletzungen und Training untersucht.
Die Arbeit liefert widersprüchliche Beweise gegenüber früheren Übersichtsartikeln. Einige kamen zu dem Schluss, dass: Heiz- und / oder Dehnungssysteme das Auftreten von Verletzungen nicht verhinderten. Andere definieren Folgendes: Bestimmte Techniken und Protokolle haben eine positive Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Verletzungen gezeigt.
Letztendlich sollten sowohl das Aufwärm- als auch das Dehnungsprotokoll vor körperlicher Aktivität durchgeführt werden. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollte diese Routine in den letzten 15 Minuten durchgeführt werden.
Es bleibt abzuwarten, welches das optimale Protokoll für die Vorbeugung sein könnte, wobei zu berücksichtigen ist, dass es die sportliche Leistung nicht beeinträchtigen sollte.
