Steigern Sie den Stoffwechsel

Körpermetabolismus: Was es ist und wovon es abhängt

Bei erwachsenen Menschen tragen Organe wie Leber, Gehirn, Herz und Nieren alleine dazu bei, 60% des mit dem Grundstoffwechsel verbundenen Energieverbrauchs zu decken.

Im Gegensatz zu Fett ist Muskelgewebe aus metabolischer Sicht ein besonders aktives Gewebe, insbesondere wenn es während des Trainings mit täglicher körperlicher Bewegung erhalten bleibt. Bei gleichem Gewicht verbraucht der Muskel weit mehr Kalorien als das Fettgewebe; Aus diesem Grund ist der Grundumsatz bei Frauen niedriger und bei Männern höher.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fettmasse zu, unabhängig vom Geschlecht. Zusammen mit der Verringerung der körperlichen Aktivität erklärt dies zumindest teilweise den mit dem Altern verbundenen Rückgang der Stoffwechselrate.

Der Körperstoffwechsel wird auch durch andere Faktoren beeinflusst:

• es ist bei aufgeladenen Personen größer als bei unterernährten Personen
• nimmt zu, wenn die Wetterbedingungen unangenehm werden (zu heiß oder zu kalt)
• erhöht sich bei Krankheiten

Einer der Faktoren, die den Grundumsatz am stärksten beeinflussen können, ist der Hormonhaushalt des Körpers. Die Schilddrüse, eine regelrechte "Steuereinheit unseres physischen Kessels", beeinflusst den täglichen Energieverbrauch erheblich. Aus diesem Grund müssen die Serumspiegel dieser Hormone berücksichtigt werden, wenn eine genaue Schätzung des eigenen Körperstoffwechsels erzielt werden soll.

Steigern Sie den Stoffwechsel

Um dem schleppenden Stoffwechsel einen zusätzlichen Vorteil zu verleihen, empfiehlt es sich, einen täglichen Termin mit körperlicher Bewegung auf die Tagesordnung zu setzen und möglicherweise ein Abendessen oder zu viele Mittagessen abzusagen. Sich fortzubewegen ist wirklich sehr wichtig, aber Sie müssen es richtig machen. Zunächst müssen wir daran denken, Spaß zu haben, das richtige Engagement zu zeigen, aber keine unmöglichen Ziele zu setzen. Zweitens sollten Sie sich auf den Rat eines qualifizierten Personal Trainers verlassen, der Ihnen wichtige Ratschläge zu allem, was mit Wellness zu tun hat, gibt, wenn Sie keine solide Motorik hinter sich haben. Um mehr zu erfahren: Welche Sportart soll man abnehmen?

Zur Steigerung des Stoffwechsels und zur Steigerung von Wohlbefinden und Ausgeglichenheit ist es gut, eine rationale Ernährung einzuhalten, ohne Gewohnheiten und Gaumen zu verleugnen. Das Reduzieren der Portionen und das Erhöhen der Anzahl der täglichen Mahlzeiten durch Hinzufügen von mindestens einem Snack zu den drei Hauptmahlzeiten ist der beste Weg, um den Stoffwechsel zu steigern, der wahrscheinlich durch die kontinuierliche Abfolge von Last-Minute-Diäten beeinträchtigt wird. Desserts, Alkohol, Getränke und verschiedene Snacks werden natürlich begrenzt und durch viel Wasser, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse ersetzt.

Abgesehen von den simplen und zusammenfassenden Tönen dieses Artikels haben wir eine geführte Tour vorbereitet, die Ihnen Schritt für Schritt dabei hilft, Ihren Stoffwechsel zu steigern und einen erheblichen psychophysischen Nutzen zu erzielen.