Gemeinsame Cellulite ist eine Unvollkommenheit, keine Pathologie. Sie kann nur in den schwersten Fällen oder bei Vorliegen einer Infektion (infektiöse Cellulitis) als Krankheit angesehen werden.
Der Mechanismus der Cellulitebildung basiert auf der Mikrozirkulationsstase der Hypodermis und auf der Veränderung des Flüssigkeitsaustauschs zwischen Plasma und Gewebe.
Cellulite tritt häufiger in den Beinen übergewichtiger Frauen auf, obwohl sie andere Körperregionen und das männliche Geschlecht betreffen kann und nicht viele schlanke oder normalgewichtige Frauen verschont.
Cellulite ist durch drei eng verwandte Phänomene gekennzeichnet:
- Wassereinlagerungen und Verlangsamung des Blut-Lymphflusses
- Aufbrechen der Fettzellen mit Entladung des Inhalts in der extrazellulären Matrix
- Veränderung der Kollagenfasern um die Zellen
Die prädisponierenden Faktoren sind unterschiedlich: Genetik, Bewegungsmangel, Ernährung, Hormonfluss, Kleidung, Lebensstil, Pathologien usw.
Cellulite sollte nicht mit Ödemen und noch weniger mit überschüssigem Fett verwechselt werden.
Was zu tun
- Verbessern Sie die Durchblutung und verhindern Sie Wassereinlagerungen oder Ödeme. Da nicht jeder die gleichen funktionellen und metabolischen Eigenschaften hat, kann sich auch die Effizienz der peripheren Durchblutung von einem Subjekt zum anderen ändern. Wer eine größere Veranlagung hat, sollte mit größerer Pünktlichkeit und Schärfe in die Verbesserung der Durchblutung eingreifen. Manchmal ist Cellulite eine der Folgen einer venösen Insuffizienz
- Befolgen Sie eine richtige Diät (siehe unten)
- Übe regelmäßig körperliche Aktivitäten, vorzugsweise aerob und mit mittlerer Intensität
- Bei endokrinen Störungen oder Funktionsstörungen normale Östrogen-, Kortikosteroid-, Prolaktin- und Schilddrüsenhormonwerte beibehalten
- Verhindern oder behandeln Sie bei Bedarf chronische Verstopfung. Es wird angenommen, dass eine schwere Verstopfung des Dickdarms einen erheblichen Druck auf die umliegenden Gefäße ausüben und den venösen Rückfluss beeinträchtigen kann (insbesondere in bestimmten Positionen).
- Kleiden Sie sich angemessen mit bequemen Kleidern und Schuhen. Sie müssen die normale Durchblutung fördern
- Hör auf zu rauchen
- Hör auf, mit Alkohol zu viel zu essen
- Nehmen Sie insbesondere in sitzender Position die richtige Haltung ein
- Betonen Sie im Falle einer Schwangerschaft alle oben aufgeführten Verhaltensweisen
- Bei schwerer Cellulite:
- Natürliche Heilmittel
- Pharmakologische Mittel
- Alternative medizinische Behandlungen (siehe unten)
Was NICHT zu tun
- Erwerben Sie sich bereits in der frühen Kindheit einen unsachgemäßen Lebensstil und Essgewohnheiten
- Vernachlässigen Sie jede schlechte Zirkulation
- Nach einer falschen Diät (siehe unten)
- Rauchen
- Alkoholmissbrauch
- Bewegungsmangel und keine motorische Aktivität
- Kompensieren oder heilen Sie nicht grob bestimmte hormonelle Ungleichgewichte
- Nehmen Sie die Antibabypille (nur bei Überempfindlichkeit gegen Östrogen)
- Verstopfung vernachlässigen, besonders wenn es schwer ist
- Mit eng anliegenden Kleidern (zB Jeans) und unbequemen Schuhen (zB High Heels) anziehen
- Bleiben Sie zu lange sitzen, kreuzen Sie Ihre Beine oder nehmen Sie andere Positionen ein, die Ihren Kreislauf verschlechtern können
- Beginnen Sie mit der Behandlung von Cellulite, wenn diese bereits weit verbreitet ist
Was zu essen
- Bei Übergewicht muss die Diät gegen Cellulite kalorienarm sein. Manchmal reicht ein Gewichtsverlust (Fettabbau durch richtige Ernährung und Sport) aus, um Cellulite drastisch zu reduzieren
- Befolgen Sie eine Diät, die reich an Flüssigkeiten ist und trinken Sie viel. Machen Sie mindestens 1 Milliliter Wasser mit jeder Kalorie, die mit dem Essen eingenommen wird. 1, 8 bis 2, 2 Liter pro Tag sind ausreichend für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Die wasserreichsten Lebensmittel sind:
- Alle frischen rohen: Obst und Gemüse sind besonders geeignet, aber wir dürfen die Rolle von Fleisch und Fisch nicht vergessen
- Milch und Joghurt: Es mag trivial erscheinen, aber eine Tasse Milch und zwei Gläser Joghurt pro Tag bringen etwa ein Viertel des Wassers, das ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt
- Suppen der ersten Gänge: Suppen und Suppen mit Hülsenfrüchten oder Müsli können auch jeweils 300 ml Wasser liefern
- Halbflüssige zweite Gänge: Dies sind Fisch- und Fleischsuppen. In geringerem Maße als bei den ersten Gängen können sie die Wassermenge in der Nahrung signifikant erhöhen
- Zentrifugen, Smoothies, Milchshakes, gefrorenes Eis, Eis am Stiel, Sorbets und Eiscreme auf Wasserbasis: Ohne Zucker- und Fettzusatz tragen sie dazu bei, erhebliche Mengen an Flüssigkeiten zu fördern
- Bevorzugen Sie natriumarme Lebensmittel: Sie sind alle ohne Kochsalz. Für eine natriumarme Ernährung ist es ausreichend, die Lebensmittel nicht zu würzen und konservierte oder gewürzte Produkte zu meiden
- Verbrauchen Sie kaliumreiche Lebensmittel: Es ist das wichtigste intrazelluläre Kation und wirkt der Stärke von extrazellulärem Natrium entgegen. Das Gleichgewicht der beiden fördert eine korrekte Verteilung der Flüssigkeiten außerhalb und innerhalb der Zellen. Die besten Kaliumquellen sind Gemüse und Obst
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind: Dieses Mikroelement wirkt alkalisierend und trägt zusammen mit Kalium zur Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts bei. Die magnesiumreichsten Lebensmittel sind: faseriger Anteil an Getreide (z. B. Kleie), Kakao, einige Ölsamen (Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Walnüsse usw.), Linsen, Artischocken usw.
- Fördern Sie die Einnahme von Antioxidantien: Sie wirken gegen Cellulite und manche wirken sich positiv auf die Blutgefäße aus. Diese sind vom Salz-, Vitamin- und Polyphenoltyp:
- Vitamin-Antioxidantien: Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Sie sind reich an Früchten, Gemüse (rot oder orange gefärbt und mit einem sauren Geschmack) und dem Fettanteil vieler Gemüse (Weizenkeime, Avocados, Extraktionsöle usw.).
- Polyphenolische Antioxidantien: einfache Phenole, Flavonoide, Tannine. Sie enthalten Obst, Gemüse, Wein, Samen usw.
- Salzhaltige Antioxidantien: Zink und Selen; Sie sind reich an Fleisch und getrockneten Früchten
- Unter den Nahrungsmitteln auf Kohlenhydratbasis bevorzugen Sie solche mit einem moderaten oder mittleren glykämischen Index in angemessenen Portionen
Was NICHT zu essen
- Kalorienreiche Lebensmittel, die die Anreicherung von Fett fördern können
- Dehydrierte Lebensmittel, die reich an Natrium oder Natriumglutamat sind. Diese tierischen oder pflanzlichen Ursprungs haben einen unzureichenden Wassergehalt und bringen oft viel Salz mit. Einige sind:
- Tierische Herkunft: Wurst (Salami, Wurst usw.), gesalzen und gewürzt (Schinken, Speck, Culatello usw.), Kabeljau, Bottarga, gesalzene Sardellen, geräucherter Lachs, Käse usw.
- Pflanzlichen Ursprungs: Dörrobst, Konfitüren, Marmeladen, kandierte Früchte usw.
- Reich an Brühwürfeln: Chinesisches Essen, Suppen usw.
- Andere: Kartoffelchips, Erdnüsse, Nachos usw.
- Sehr herzhafte Gewürze: neben dem Salz auch Sojasauce und andere abgepackte Saucen
- Lebensmittel, denen nützliche Mineralsalze fehlen: Dies geschieht vor allem beim Kochen der bereits geschnittenen Lebensmittel. Die Salze werden in der Flüssigkeit verdünnt und gehen entsprechend verloren
- Lebensmittel, die keine nützlichen Antioxidantien enthalten: gekocht und haltbar gemacht. Viele biologisch aktive Moleküle verlieren ihre Funktion, wenn sie durch Kochen oder oxidativen Stress abgebaut werden
- Junk-Lebensmittel: Diese sind reich an Zusatzstoffen, pharmakologisch aktiven Molekülen wie Nerven, Zucker, Salz usw. Diese Kategorie umfasst viele der bisher genannten, aber auch: Schokoriegel, Kekse, Chips, alles Fast Food, süße Getränke usw.
- Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index und in übermäßigen Portionen. Der Mechanismus ist nicht klar, aber es scheint, dass diese Gewohnheit mit Wassereinlagerungen und dem Auftreten von Cellulite zusammenhängt
Natürliche Heilmittel
Einige Pflanzen mit Anti-Cellulite-Wirkung sind:
- Birke: Verwenden Sie die Blätter und die Urtinktur, um sie besonders in Form von Kräutertee einzunehmen. Enthält Triterpensaponine, ätherische Öle, Flavonoide, Tannine, Vitamin C und Harze
- Rote Rebe: Die Blätter werden vor allem in Form von Kräutertee eingenommen; Enthält Flavonoide und Anthocyane
- Centella asiatica: Verwenden Sie die Blätter besonders in Form von Kräutertee; Enthält Asiaticosid und Madecassicosid, Asiatische und Madecassic Säure, Aminosäuren, Quercetin, ätherische Öle
- Andere sind: Blaubeere, süßer Klee, Metzgerbesen und Rosskastanie
Diuretische Lebensmittel wie:
- Artischocke, Fenchel, Endivie, Chicorée, Gurke, Ananas, Melone, Wassermelone, Pfirsiche, Erdbeeren
Pharmakologische Betreuung
Die zur Behandlung von unansehnlicher Cellulite verwendeten Produkte sind keine wirklichen Medikamente.
Dies sind revitallisierende Haut-, Kapillarschutz-, Entzündungshemmungs- und Ödemhemmungsmoleküle.
Einige sind zum Einnehmen, zur topischen Anwendung oder zur Injektion bestimmt (siehe Mesotherapie).
Die einzigen Medikamente, die zur Behandlung von Cellulite verwendet werden, sind solche, die zur Behandlung der infektiösen Form bestimmt sind.
Dies sind im Wesentlichen Antibiotika, die oral eingenommen werden sollen als:
- Flucloxacillin (zB Flucloxacillin GNT)
- Phenoxymethylpenicillin (zB Fenoss FN)
- Benzilpenicillin (zB Benzil B, Penicillin G)
Vorbeugung
Es beginnt in der Kindheit und basiert auf einer Reihe von Maßnahmen, die in erster Linie auf die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Verfassung abzielen.
- Vermeiden Sie Fettansammlung
- Optimieren Sie die Durchblutung, indem Sie regelmäßig Sport treiben
- Vermeiden Sie eine Diät, die reich an Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index und überschüssigen Kohlenhydraten im Allgemeinen ist
- Einige schlagen vor, die Aufnahme von Produkten tierischen Ursprungs zu begrenzen, die Spuren von Steroidhormonen (Östrogenen) enthalten können. Das indikativste Beispiel könnte das von homogenisiertem Fleisch sein, auch wenn die Kontrollstellen die Abwesenheit dieser Moleküle in Lebensmitteln garantieren
Im Erwachsenenalter gelten alle in den vorherigen Kapiteln genannten Vorsichtsmaßnahmen.
Medizinische Behandlungen
Cellulite kann viele Ursachen haben und zusätzlich zu den bereits besprochenen Mitteln ist die einzige Behandlung, die sich für jeden Umstand anbietet, die Massage.
Cellulite, die durch eine lymphodematotische Form verursacht oder erheblich verschlimmert wird, kann verbessert werden durch:
- Mesotherapie mit vasotonischen Produkten: Sie wird angewendet, indem Lösungen von Arzneimitteln injiziert werden, die sich positiv auf den Tonus und die Durchlässigkeit der Gefäße auswirken. Das betroffene Gebiet ist das von Cellulite betroffene
- Iontophorese: Es ist eine Form der Injektion ohne Nadel. Es ermöglicht einem Medikament, durch Anlegen eines kontinuierlichen Stroms durch die Epidermis zu gelangen. Die am häufigsten verwendeten Moleküle sind:
- Aminophylline
- Carnitin
- escina
- Pressotherapie: Besteht darin, durch ein speziell für diesen Zweck entwickeltes Werkzeug einen äußeren Druck auf die zu behandelnde Stelle auszuüben. Dies sieht aus wie eine Art Band, das an den Beinen und Armen angebracht werden kann
