Nach einer interkontinentalen Reise, insbesondere mit einer Route von West nach Ost, kann es bei der Ankunft in den ersten 4 bis 5 Tagen zu Schlafstörungen oder zu frühem Aufwachen kommen. Hinzu kommt ein allgemeines Unwohlsein, das durch faulen Darm, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erschöpfungsgefühl und Stimmungsschwäche verschlimmert wird: Es handelt sich um Jetlag .
Melatonin kann helfen, die Zeitzonenänderung zu überwinden , da es auf die Zirbeldrüse im Gehirn einwirkt. Um die Auswirkungen des Jetlag zu lindern, können Sie eine Tablette mit 0, 5 mg (Menge, die vom Gesundheitsministerium für diese Art von Supplement festgelegt wurde) kurz vor dem Zubettgehen, am ersten Reisetag und einige Nächte nach der Ankunft einnehmen .
