Am Ende einer körperlichen Betätigung kehren die Stoffwechselaktivitäten nicht sofort zu ihrem Ruhezustand zurück, sondern benötigen je nach Belastungsintensität mehr oder weniger viel Zeit.
Dieser Zeitraum, in dem der Sauerstoffverbrauch die Grundwerte überschreitet, wurde erstmals von Nobelpreisträger Archibald Vivian Hill untersucht, der das Konzept der Sauerstoffverschuldung erstmals einführte.
Dieser Begriff, der jetzt durch die Abkürzung EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consuption) ersetzt wird, gibt in der Tat die Differenz zwischen dem zu Beginn der Arbeit verbrauchten Sauerstoffvolumen und dem zu gleicher Zeit verbrauchten Sauerstoffvolumen in einem stabilen Zustand an.
Der EPOC ist direkt proportional zur Intensität und Dauer der Übung. Je mehr Intensität und Dauer zunehmen und je länger der Stoffwechsel auf Werten bleibt, die höher sind als der Grundwert.
Hill vermutete, dass dieses Phänomen notwendig war, um die während des Trainings betroffenen Glykogenvorräte wiederherzustellen und die im Cori-Zyklus angesammelte Milchsäure zu metabolisieren.
Wenn wir uns jedoch die in der Abbildung gezeigte Entwicklung des EPOC ansehen, erkennen wir, dass es zwei verschiedene Phasen gibt, die zusammen die gesamte Erholungszeit ausmachen.
Diese beiden Phasen (schnell und langsam) spiegeln die Zeit wider, die für die Wiederherstellung des anaeroben Alatassäuresystems (Kreatinphosphat und ATP) erforderlich ist, und die Zeit, die für die Oxidation der während des körperlichen Trainings gebildeten und angesammelten Milchsäure erforderlich ist.
Diese von Margaria im Jahr 1964 aufgegriffene Hypothese wurde bereits 1933 in Boston bestätigt, aber die Forscher hatten keine Gelegenheit, sie mit experimentellen Beweisen zu belegen.
Gegenwärtig wurde diese Hypothese jedoch teilweise verworfen. Tatsächlich wurden viele andere dem EPOC zugrunde liegende Prozesse hypothetisch untersucht, von denen es den Anschein hat, dass die Hauptursache die Erhöhung der Innentemperatur ist, die durch körperliche Betätigung im Körper erzeugt wird.
URSACHEN VON EPOC:
- aerobe Resynthese von ATP
- Phosphokreatin-Resynthese
- Re-Oxygenierung von Myoglobin
- Glykogen-Resynthese aus Laktat (Cori-Zyklus)
- Oxidation von Laktat
- Wirkung aufgrund von Hyperthermie
- Wirkung der hormonellen Ausrichtung (Aktivierung von Stresshormonen)
- Wirkung von hohen Herz-, Beatmungs- und anderen Körperfunktionen
Wir wechselten dann von einer Erklärung des rein biochemischen EPOC (ATP, CP und Milchsäure) zu einer Erklärung der biochemischen Energie (ATP, CP, Milchsäure, Ventilation, CF, Temperatur, Hormonstruktur, allgemein erhöhter Energiebedarf).
NUTZUNG DES EPOC FÜR DIE SCHÄTZUNG DER WIEDERHERSTELLUNGSZEITEN
Durch die Untersuchung des zusätzlichen Sauerstoffverbrauchs nach dem Training konnten wir feststellen, dass eine aktive Erholung bei mäßiger Intensität (50% von VO2max) wirksamer ist als absolute Ruhe. Dieser Aspekt, der nur gültig ist, wenn es sich um ein maximales oder submaximales Training handelt, scheint eine Erklärung für die erhöhte Durchblutung der Muskeln und Organe zu finden, die Milchsäure als Energiesubstrat verwenden, das während eines Trainings mit geringer Intensität auftritt.
Dies erklärt, warum es zwischen zwei Wiederholungen besser ist, sich durch Fortsetzen der Übung mit geringer Intensität zu erholen, als anzuhalten, sich hinzulegen oder sich hinzusetzen.
