Test

Wie beurteilen Sie die Flexibilität?

FLEXIBILITÄT: WARUM MESSEN WIR ES?

Flexibilität ist wichtig für die Gesundheitsbewertung und die Lebensqualität im Allgemeinen.

Viele muskuloskelettale Probleme sind das Ergebnis einer schlechten Beweglichkeit.

Durch Messen dieses Parameters können Sie:

Heben Sie alle Einschränkungen der Gelenkbeweglichkeit oder Muskelsteifheit hervor

Erstelle einen Basiswert

ein Rehabilitations- oder Trainingsprogramm überwachen.

WIE?

Es gibt keinen einzelnen Test, der die allgemeine Flexibilität bewerten kann.

Jeder Test ist spezifisch für eine bestimmte Bewegung oder Artikulation.

Die allgemeine Flexibilität wird mit mehr Tests für die Spezifität der verschiedenen Gelenke gemessen.

Die Methoden zur Messung der Flexibilität können direkt oder indirekt sein.

DIREKTE METHODE

Messen Sie den Winkelversatz zwischen benachbarten Segmenten oder von einer externen Referenz.

INDIREKTE METHODE

Es besteht darin, den Abstand zwischen Körpersegmenten oder zwischen einem anatomischen Orientierungspunkt und einem anderen oder einem Objekt linear zu messen.

Eine genaue und umfassende Beurteilung dauert daher lange

INSTRUMENTE: typisches Universal-Goniometer (verschiedene Längen für verschiedene Gelenke), klinisches Goniometer oder Neigungsmesser, Flexometer, Radiographie oder Kinematographie (teuer und invasiv)

PROTOKOLL: Nach ausreichender Erwärmung werden drei Messungen pro Gelenk durchgeführt und der größte Winkel berücksichtigt.

SITZEN UND TEST ERREICHEN

Das Ziel dieses Tests ist es, die Flexibilität des unteren Rückens und der Kniesehnen zu messen.

PROTOKOLL:

Mit dem Rücken und dem Kopf gegen eine Wand auf dem Boden sitzen.

Die Beine nach vorne gestreckt, die Knie dicht am Boden.

Ein Mitarbeiter legt die Kiste barfuß an seine Füße.

Halten Sie den Rücken und den Kopf gegen die Wand und strecken Sie die Arme in Richtung der Box.

Ein Mitarbeiter platziert das Lineal auf der Box und bringt die Null in Richtung der Fingerspitzen.

Wenn das Lineal die Fingerspitzen berührt, haben Sie den Nullpunkt und der Test kann beginnen.

Beugen Sie sich langsam so weit wie möglich vor, halten Sie dabei die Fingerspitzen auf gleicher Höhe und die Beine gestreckt und halten Sie die Position der maximalen Dehnung für 2 Sekunden aufrecht.

Der Mitarbeiter liest das Ergebnis.

Wiederholen Sie dies zweimal und vergleichen Sie das beste Ergebnis mit vorhandenen Tabellen.

Stellen Sie sicher, dass es keine Impulsbewegungen gibt und dass Ihre Fingerspitzen gerade bleiben und Ihre Knie gestreckt sind.

Testgrenzen

Dieser Test gibt Auskunft über die Grundflexibilität, gibt jedoch keinen Hinweis darauf, ob der obere Teil des Körpers oder der Lendenwirbelteil oder die Oberschenkel proportional verlängert sind.

TEST DES HOCKERS

Beschreibung:

Der Athlet muss sich nach dem Barfußlaufen auf einem mindestens 40 cm hohen Hocker so weit wie möglich nach vorne beugen.Die Beine müssen über den gesamten Bewegungsbereich gestreckt bleiben, die Position muss allmählich erreicht werden, ohne dass der Rumpf federt oder oszilliert. Der Punkt der maximalen Dehnung muss mindestens zwei Sekunden lang eingehalten werden.