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Müde Augen sind eine ärgerliche Augenerkrankung, die normalerweise auftritt, wenn eine anstrengende und längere Nutzung des Sehvermögens vorgenommen wird.
Typische Symptome sind Augenschmerzen und Juckreiz, trockenes Auge (oder alternativ tränendes Auge), Sehstörungen, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen usw.
Aus klinischer Sicht stellen müde Augen keine schwerwiegende Störung dar. Unter bestimmten Umständen können sie jedoch so ärgerlich werden, dass bestimmte Vorsichtsmaßnahmen erforderlich sind, um ihr Auftreten zu verhindern.
Was sind müde Augen?
Müde Augen stellen eine Augenerkrankung dar, die in der Regel auf Aktivitäten zurückzuführen ist, die einen anspruchsvollen Einsatz des Sehvermögens erfordern.
Obwohl sie als kleines klinisches Problem angesehen werden, verursachen müde Augen ein nerviges und manchmal sehr nerviges Gefühl.
Ursachen
Eine müde Augenerkrankung hängt normalerweise mit einer oder mehreren der folgenden Ursachen zusammen:
- Längerer Gebrauch von Computern oder ähnlichen elektronischen Geräten
- Intensives und kontinuierliches Lesen über viele Stunden
- Fahren eines Fahrzeugs für viele aufeinanderfolgende Stunden
- Exposition gegenüber hellen oder blendenden Lichtern
- Sichtweite in schlecht beleuchteten Umgebungen
Unter den verschiedenen aufgeführten Gründen hat in den letzten Jahren die längere Nutzung des Computers eine beträchtliche Bedeutung erlangt; Die daraus resultierende Augenkrankheit wurde auch als echtes Syndrom eingestuft, das als Computer-Vision-Syndrom bezeichnet wird .
RISIKOFAKTOREN
Alle Aktivitäten, die einen sehr intensiven Einsatz der Augen erfordern, aber auch Sehstörungen (Myopie) und Augenmuskeln, Stress, Müdigkeit, trockene Umgebungen und Klimaanlagen fördern das Auftreten von müden Augen.
Symptome und Komplikationen
Müde Augen verursachen:
- Schmerzempfinden, Müdigkeit, brennende und / oder juckende Augen
- Augen, die Tränen ( Epiphora )
- Trockene Augen
- Verschwommenes Sehen oder Doppelsehen
- Höhere Lichtempfindlichkeit
- Schwierigkeiten beim Fokussieren der Vision
Darüber hinaus können diese Symptome mit anderen Problemen einhergehen, die nicht direkt am Auge auftreten, wie z. B. Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Schulterschmerzen.
WANN BEZIEHEN SIE SICH AUF DEN ARZT
Die Symptome, die unter Kontrolle zu halten sind:
- Doppelte Vision
- Offensichtliche Veränderungen des Sehvermögens
- Anhaltende Augenschmerzen
- Kopfschmerzen
Müde Augen sind in der Regel eine vorübergehende Erkrankung . Wenn der Betroffene jedoch nicht von der Ruhe profitiert, es häufig zu einer Störung kommt oder die Symptome sich von Zeit zu Zeit verschlimmern, empfiehlt es sich, einen Facharzt aufzusuchen.
KOMPLIKATIONEN
Müde Augen sind keine besonders schwere Erkrankung. In manchen Situationen können sie jedoch so nervig und ärgerlich sein, dass die Betroffenen sich nicht mehr richtig konzentrieren können.
Mangelnde Konzentration, insbesondere bei Personen, die bestimmte Tätigkeiten ausüben (z. B. Fahren), kann unangenehme Folgen haben.
Diagnose
Diejenigen, die von müden Augen besorgt sind und eine Augenuntersuchung benötigen, werden einer Reihe von Augenuntersuchungen und einem kurzen Fragebogen über ihre Arbeit, die Umgebungen, in denen sie sich befinden, usw. unterzogen.
Augenuntersuchungen sind erforderlich, damit der Arzt das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein eines Augenzustands feststellen kann, der für eine Augenbelastung prädisponieren kann. Der kurze Fragebogen dient dagegen dazu, die Ursachen oder Situationen zu identifizieren, die das Erscheinen müder Augen begünstigten.
Daher ist die Diagnose recht schnell und erfordert keine besondere klinische Untersuchung.
NB: Wie bereits erwähnt, ist es ratsam, nur bei anhaltenden und besorgniserregenden Symptomen einen Facharzt zu konsultieren. Tatsächlich ist die Störung müder Augen in den meisten Fällen vorübergehend.
Behandlung
Für diejenigen, die sporadisch unter müden Augen leiden, ist Ruhe genug; für diejenigen, die jedoch chronisch unterworfen sind, können dienen:
- Ändern Sie die Arbeitsbedingungen, verbessern Sie die Arbeitsposition und machen Sie Pausen.
- Verbessern Sie die Umgebung, in der Sie die meiste Zeit verbringen, indem Sie einen Luftbefeuchter verwenden und das Rauchen vermeiden.
- Behandeln Sie Augenkrankheiten, falls vorhanden.
- Tragen Sie eine Schutzbrille . Sie müssen vom Augenarzt verschrieben werden und dürfen nur bei ermüdenden Augenaktivitäten angewendet werden.
- Üben Sie zur Veranschaulichung des Facharztes bestimmte Sehübungen, die die Schärfe verbessern.
EINIGE VORSCHLÄGE, UM IM LEBEN JEDES TAGES ZU ARBEITEN
Für den Leser . Wer liest, um seine Augen nicht zu sehr zu ermüden, muss ein ausreichend starkes Licht haben, es vor sich platzieren und auf die Seiten des Buches oder der Zeitung projizieren, die er konsultiert.
Für diejenigen, die Aufgaben oder Hobbys ausführen, die engen Kontakt erfordern (zum Beispiel Modellieren) . Das verwendete Licht muss stark sein und muss direkt auf die Objekte gerichtet sein, an denen gearbeitet wird.
Für diejenigen, die fernsehen . Abends ist es falsch, im Dunkeln fernzusehen. Tatsächlich belastet der dunkle Kontrast des Lichts im Fernsehzimmer die Augen zu sehr. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, das Licht an zu halten (es ist auch in Ordnung).
TIPPS FÜR DIE, DIE VIELE STUNDEN AM COMPUTER ARBEITEN
Da die müden Augen bei längerem Gebrauch des Computers heute eine sehr häufige Störung sind, folgen zwei einfache Anleitungen : eine zur Verbesserung der Arbeitsposition und eine zu den wirksamsten vorbeugenden Maßnahmen .
Müde Augen und Computer
Was der Computerarbeitsplatz sein sollte
Die richtige Position . Der Benutzer muss den Bildschirm vor sich in einem Mindestabstand von 50 Zentimetern und nicht höher als seine Augen positionieren (daher muss der Blick immer nach unten gerichtet sein). Wenn Bifokallinsen getragen werden, sollte die Position des Bildschirms die korrekte Verwendung der Brille ermöglichen. Daher ist es wichtig, dass Sie den Bildschirm weiter absenken.
Das umgebende Licht . Um zu verstehen, ob die Beleuchtung im Raum korrekt ist oder nicht, müssen Sie den Bildschirm betrachten, wenn der Computer ausgeschaltet ist. Wenn Sie die Reflexionen der Lampen im Raum oder anderer Objekte hinter dem Beobachter bemerken, müssen Sie die Position des Computers korrigieren.
Jedes Licht über oder hinter dem Benutzer ist falsch.
Der Monitor . Es ist falsch, den Bildschirm vor einem Fenster oder einer weißen Wand zu positionieren. Ebenso falsch ist es, dass sich eine Lichtquelle in der Nähe befindet, da das von ihr ausgestrahlte Licht eine störende Reflexion erzeugt und auf lange Sicht kontraproduktiv ist.
Die Helligkeits- und Kontrastfunktion des Monitors sollte auf die am besten geeignete und bequeme Weise eingestellt werden.
Halten Sie den Bildschirm sauber . Der Bildschirm sollte regelmäßig gereinigt werden, da Schmutz und Staub minimale Reflexionen verursachen, die die Augen belasten.
Tastaturposition . Die richtige Position der Tastatur befindet sich ungefähr auf der Höhe der Ellbogen. Wenn die Position zu hoch oder zu niedrig ist, nehmen die Benutzer des Computers eine falsche Haltung ein, die ihre Augen belastet und dazu führt, dass sich Handgelenke und Nacken abnormal beugen.
Position von Dokumenten und Texten, die während der Arbeit konsultiert werden . Schriftliche Dokumente, die Sie möglicherweise während der Arbeit benötigen, müssen in lesbarer Entfernung neben dem Monitor abgelegt werden. Dadurch ist das Auge weniger fokussiert und wird später müde.
Vorbeugung gegen müde Augen bei längerer Benutzung des Computers
Geben Sie den Augen kurze Pausen. Es ist wichtig, alle 15-30 Minuten vom Bildschirm wegzuschauen und eine kurze Pause einzulegen, vielleicht wegzuschauen. Ebenso nützlich ist es, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und ein paar Schritte zu unternehmen. Schließlich ist es gut, wenn möglich, die Augen von Zeit zu Zeit für einige Momente zu schließen.
Denken Sie daran, häufig zu blinken. Das Schlagen der Augenlider befeuchtet und erfrischt das Auge und beugt Trockenheit vor. Diejenigen, die viele Stunden am Computer arbeiten, neigen dazu, das Blinzeln zu vergessen. Tatsächlich leiden sie oft unter einem trockenen Auge.
Verbessern Sie die Qualität der Umgebung, in der Sie arbeiten. Es empfiehlt sich, den Raum, in dem Sie arbeiten, mit einem Luftbefeuchter auszustatten, damit die Luft nicht zu stark austrocknet und nicht raucht.
Massieren Sie die Augen zweimal täglich. Die kritischen Punkte, die sanft mit den Fingern und der Handfläche massiert werden müssen, sind: der obere und der untere Teil der Augenlider, die Augenhöhlen, die Schläfen und die Wangenknochen. Die Augenlidmassage stimuliert das Reißen, während die Orbitalmassage und andere erwähnte Bereiche die Augenmuskeln entspannen.
Tragen Sie eine geeignete Brille. Die Reflexion, die durch das Licht des Monitors auf bestimmten Brillen erzeugt wird, kann das Auge belasten. In diesen Fällen ist es daher ratsam, eine Brille mit Linsen zu tragen, die speziell für eine stundenlange Arbeit am Computer konstruiert wurden.
Übe Entspannungsübungen. Eine sehr effektive Entspannungsübung besteht darin, die Ellbogen auf den Tisch zu legen, die Augen mit den Handflächen zu bedecken, die Augenlider zu schließen und 15 bis 30 Sekunden lang tief zu atmen. Diese Übung muss mehrmals täglich wiederholt werden, um gegen müde Augen wirksam zu sein.
