Ergänzungen

Wir legen Wert auf Ergänzungen

Von Dr. Davide Marciano

Die Integration wird von Sportlern genutzt, um die sportliche Leistung zu verbessern, und wir Bodybuilder streben nach maximalem Muskelwachstum.

Leider glauben viele Menschen, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln allein ihnen massive Gewinne und Definitionen verschaffen kann. Deshalb nehmen sie Tonnen von Produkten, verwenden die vom Weltmeister gesponserte oder die von ihrem Freund empfohlene Ergänzung, und sie kommen fast zu einer Sucht, die sie von den wirklich grundlegenden Dingen wegnimmt.

Damit wollen Sie Integratoren nicht unbedingt vorwerfen, ihre Nützlichkeit anzuzweifeln, aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass es eine hierarchische Skala gibt und die Integratoren nicht ganz oben stehen. Das heißt, Sie müssen eine gute Diät einhalten, ein gutes Training absolvieren und erst dann eine integrative Einnahme einplanen.

Ist Ihr Training kurz und intensiv? Folgt es einer Periodisierung? Verwenden Sie das Prinzip der fortschreitenden Überlastung? Hast du genug Ruhe? Wie viele Kalorien nimmst du? Sind sie alle nahrhafte Kalorien? Welche Art von Diät machst du?

All diese Fragen sollten Sie beantworten können, bevor Sie eine Ergänzung kaufen.

Sie fragen sich nie, warum Sie keinen guten Muskelaufbau erzielen können, selbst wenn Sie dieses oder jenes Präparat einnehmen. Denken Sie darüber nach ... vielleicht haben Sie nicht die Angewohnheit, zu frühstücken.

Es mag Ihnen seltsam vorkommen, aber das Frühstück ist wie alle anderen Mahlzeiten des Tages viel wichtiger als die beste Ergänzung auf dem Markt.

Wie der Biochemiker Barry Sears sagt: Es gibt keine bessere Droge (viel weniger eine Ergänzung) als das Essen selbst.

Stecke es gut in deinen Kopf: Wenn du den Rest nicht zuerst machst, lässt dich keine Pille oder kein Puder wachsen (alles andere, wenn du dich mit Drogen ruinieren willst). Es ist, als wollten wir ein Gebäude befestigen, das noch keine Wände hat.

Mit der Zeit wird ein schlanker und muskulöser Körper aufgebaut, der mit viel Ruhe und Opferbereitschaft ohne unnötige Abkürzungen auskommt, die nicht nur dienen, sondern auch eine Möglichkeit darstellen, Geld auszugeben.

Ganz zu schweigen von den Abweichungen, die von mutmaßlich "kompetenten" Ausbildern / Instruktoren (nicht immer) nur bei der Einnahme von Medikamenten geäußert werden, die sich der Existenz der INTEGRATION SCIENCE nicht bewusst sind.

Ja, liebe Leser, es gibt Studien, anhand derer wir die Wirksamkeit, die Gefahr und die Menge eines Integrators verstehen können.

Wenn wir zu uns zurückkehren und einen Bericht vorlegen, müssen wir vor der Einnahme eines Supplements die folgenden Punkte beachten:

  1. Planen Sie ein gutes Training mit zwei oder drei wöchentlichen Sitzungen
  2. Verwenden Sie progressive Lasten und Grundübungen
  3. Überschreiten Sie nicht 6 Sätze pro Muskelbereich
  4. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie zu sich nehmen
  5. Essen Sie ungefähr alle drei Stunden: Frühstück / Snack / Mittagessen / Snack / Abendessen
  6. Nehmen Sie 1, 4 / 2, 5 g Protein pro Körpergewicht
  7. Ruhen Sie sich nicht weniger als 8 Stunden pro Nacht aus

Diese und viele andere sind die Eckpfeiler von Naturl Bodybuilding. Wenn Sie sie alle respektieren, können Sie mit der Planung einer ordnungsgemäßen Integration beginnen. Wie Sie sehen, sprechen wir über PROGRAMMIERUNG oder organisieren eine integrative Annahme, die auf Training und Ernährung basiert und nicht zufällig.

Denken Sie daran, das Motto ist immer dasselbe: "Geduld" und Körperkultur geben Ihnen alles mit dem gebotenen Interesse zurück.

Nahrungsergänzungsmittel für den Sport