Methoden zur Verhinderung von Panikattacken

Von Dr. Stefano Casali

Zusätzliche Ursachen

Wir dürfen nicht vergessen, dass es auch einige medizinische Situationen gibt, die zu Angstsymptomen führen können: Anämie, Mitralklappenprolaps, Herzrhythmusstörungen, vestibuläre Dysfunktion, prämenstruelles Syndrom, einige Symptome der Menopause, Diabetes, Hypoglykämie, Störungen von Schilddrüse und Nebenschilddrüse, Asthma und einigen systemischen Infektionen. Zahlreiche Medikamente können einen Angstzustand verschlimmern. Einige Substanzen wie Koffein, Nikotin und andere als Stimulanzien verwendete Produkte, Pseudoephedrin (ein abschwellendes Mittel) [18], Theophyllin (ein Bronchodilatator zur Behandlung von Asthma oder chronischer Bronchitis), einige Antihypertonika und Alkoholentzug Sie können eine Panikattacke auslösen.

In ähnlicher Weise können begleitende psychologische Belastungen wie Arbeitsprobleme, wirtschaftliche Sorgen, Beziehungsschwierigkeiten, frühere Erfahrungen oder abwertungsbedingte Gedanken (wie Zweifel an den eigenen Fähigkeiten oder das Gefühl, die Situation nicht unter Kontrolle zu haben) die Chancen erhöhen Einsetzen der Panik. Einige Forschungen haben ergeben, dass chronische Bedenken eher zu Angstreaktionen neigen und die Fähigkeit zur Entspannung schwieriger machen als solche, die weniger anfällig für Bedenken oder zwanghafte Wiederkäuer sind. [19]

Zahlreiche Forschungen diskutieren den Einsatz von Medikamenten zur Vorbeugung von Panikattacken, und vielen Menschen, die Tauchen praktizieren, wurden Medikamente wie Imipramin, Propanolol, Paroxetin, Fluoxetin oder Alprazolam verschrieben, die bei der Therapie von Erkrankungen eingesetzt werden. Angst und Panikattacken. Dieselben Studien bestätigen die Besorgnis über die Verwendung bestimmter Arzneimittel durch Taucher, insbesondere wenn diese zur Benommenheit neigen oder das Umweltbewusstsein des Tauchers in irgendeiner Weise schädigen könnten [20]. Eine Vielzahl von nicht-pharmakologischen Techniken zur Behandlung von Angstzuständen wurden ebenfalls verwendet, für die es nur wenige Gegenanzeigen gibt, und bei einigen Menschen, wie z. B. solchen, die Nebenwirkungen auf Arzneimittel haben, können sie vorzuziehen sein. Die wichtigsten sind: systematische Desensibilisierung, Implosionstechniken, kognitive Verhaltenstechniken und Hypnose. Das Verständnis der Mechanismen der Angst hilft zu verstehen, wie diese Techniken funktionieren können.

Systematische Desensibilisierung

Dies ist die im Laufe der Zeit konsolidierteste Technik, die von Verhaltenstherapeuten am häufigsten angewendet wird. wurde vom südafrikanischen Psychiater Joseph Wolpe entwickelt. Es wird vor allem zur Behandlung von Phobien eingesetzt und hilft dem Klienten, sich zu entspannen und sich so allmählich der Situation oder den gefürchteten Gegenständen zu stellen. Es hat seine Wurzeln in der Verhaltenstheorie des Lernens, die in ihren inhaltlichen Aspekten auf dem Prinzip beruht, dass auf jede Handlung eine Reaktion folgt. In der Situation, von der wir sprechen, beinhaltet ein Reiz (das Eindringen in das Wasser) eine Reaktion (Vermeidung und Angst). Die Theoretiker des Behaviorismus argumentieren, dass Angst, wenn sie konditioniert oder erlernt werden kann, sogar mit geringem Einsatz verlernt werden kann. Durch Neutralisieren des Reizes, der Angst verursacht, mit einem anderen, nicht angstauslösenden oder mit Angst unvereinbaren Gefühl, wie z. B. Entspannung, sollte die Person in der Lage sein, die ursprüngliche Quelle der Angst zu überwinden. Zum Beispiel ist ein Schüler motiviert zu tauchen, hat aber Angst, sobald er die Ausrüstung fertig vorbereitet hat und kurz davor ist zu tauchen. Der bloße Gedanke, im offenen Wasser zu tauchen, führt zu Atemverkürzung, Tachykardie und starkem Schwitzen. Um diesen Zustand zu überwinden, lernt der Proband Entspannungstechniken wie Atemkontrolle und Wechselspannung und Entspannung von Muskelgruppen, um den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu erkennen. Der Schüler entwickelt eine Hierarchie von Gedanken und Verhaltensweisen, die Ängste hervorrufen, von denen, die den geringsten Angstzustand (am Rande des Pools) hervorrufen, bis zu denen, die einen größeren hervorrufen (mit der gesamten Ausrüstung im Pool bleiben). bis zu denen, die die maximale Angst geben (am Boden des Pools eingetaucht). Die Menschen können eine Reihe von mentalen Übungen machen, zum Beispiel sich vorstellen, näher an das Wasser heranzukommen, ihre Ausrüstung sorgfältig vorzubereiten und dann zum Pool zu gehen. Einige Probanden können stattdessen eine Reihe von Übungen durchführen, z. B. im Pool spazieren gehen, durch einen Atemregler atmen, der sich im Wasser befindet und mit dem einzigen Kopf unter Wasser kniet. Eine Kombination der beiden Methoden kann ebenfalls durchgeführt werden. Aufgrund der individuellen Motivation der Schüler, der Geduld der Tauchlehrer, der Tauchlehrer und des Tauchpartners sollte der Tauchkandidat in der Lage sein, seine Angst bis zum Erleben der Freude am Tauchen deutlich zu reduzieren. Infolgedessen verstärkt jeder erfolgreich durchgeführte Tauchgang die positiven Aspekte des Freizeittauchens.