Herz und Sport

Von Dr. Gianfranco De Angelis

Die Ausübung einer körperlichen Aktivität ist sehr wichtig. Der Körper muss arbeiten, da er krankheitsbedingt einen längeren Ruhezustand haben kann.

Sport verbessert die Gesundheit, indem er die Funktion verschiedener physiologischer Prozesse steigert. Einige behaupten sogar, dass sportliche Aktivitäten das Leben verlängern.

Obwohl dies von vielen bestritten wird, gibt es keinen Zweifel daran, dass eine Tätigkeit, die nicht übermäßig anstrengend ist, ein Vorteil für die Gesundheit ist. Sehr oft ist es möglich, eine gewisse organische Besserung festzustellen, wenn bei sesshaften Personen die körperliche Aktivität einfach wieder aufgenommen wird. Die Bewegung bestimmt das körperliche Wohlbefinden und ermöglicht es uns, die nervöse Anspannung zu lösen, insbesondere bei psycho-neurotischen Personen. Darüber hinaus bekämpft es Schlaflosigkeit, hält ein ideales Gewicht aufrecht, dient dazu, Muskelmasse ohne Ungleichgewicht aufzubauen, strukturelle Disharmonie zu beseitigen oder zu verringern und einige Krankheiten zu beseitigen, die schwächere Physiker leichter betreffen (Atemwegserkrankungen bei kaltem Wetter, Störungen) Verdauungsstörungen mit Kopfschmerzen usw.). Vor allem aber kann körperliche Aktivität eine energetische prophylaktische Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ausüben, bei dem das Herz das Hauptelement ist.

Das Herz ist wie eine Pumpe, deren grundlegende Aufgabe in der Wirtschaft des Organismus darin besteht, alle Zellen mit sauerstoffhaltigem Blut zu versorgen, das für die Erfüllung ihrer Stoffwechselfunktionen unerlässlich ist. Das Herz liefert die Kraft, die für das Fortschreiten des Blutes erforderlich ist, und transportiert die Nahrung zu allen Teilen des Körpers, wobei die aus dem Stoffwechsel stammenden Abfallprodukte abtransportiert werden. Die am weitesten verbreiteten Substanzen sind Sauerstoff, Kohlendioxid, Milchsäure und Glucose. Dank seiner rhythmischen Kontraktion schickt das Herz Blut sowohl in den Lungenkreislauf, wo Atemwege ausgetauscht werden (wobei die roten Blutkörperchen außen mit Sauerstoff angereichertes Kohlendioxid freisetzen), als auch in den systemischen Kreislauf, um Stoffwechselfunktionen zu erfüllen.

Die Herzaktivität, bestehend aus Systole und Diastole, wird durch die Wirkung von zentralen und peripheren Nervenstrukturen erreicht, die unabhängig vom Willen sind und Stimuli zum Herzen übertragen. Das Herz ist daher eine unermüdliche Maschine, deren eventueller Stillstand selbst für einige Sekunden zu irreversiblen Verletzungen der empfindlichsten Zellen und derjenigen führt, die am meisten Sauerstoff benötigen, wie z. B. derjenigen des Nervensystems. Aus dieser einfachen Beobachtung kann man die Bedeutung dieses Organs für die perfekte körperliche Leistungsfähigkeit ersehen, aber auch die Notwendigkeit, es mit der gebotenen Vorsicht zu behandeln, insbesondere in Bezug auf körperliche Aktivität.

Das Herz passt sich an die körperliche Arbeit mit funktionellen Veränderungen an, die zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und des Schlagvolumens führen, also im Bereich oder der Herzleistung (Blutmenge, die in einer Minute ausgestoßen wird). Als Widerstandsmuskel wird der Anpassungsmechanismus des Bereichs durch eine Zunahme der Länge der Herzfasern kompensiert, die direkt proportional zur Stärke der Kontraktilität des Herzmuskels ist (Frank-Starling-Gesetz). Aus diesem Grund haben Sportler ein hypertrophisches Herz. In Abhängigkeit von der Sportart, also der Art der Überlastung, unterscheiden wir zwei Arten der Hypertrophie des Athletenherzens: die konzentrische Hypertrophie (mit symmetrischer Zunahme der Wandstärke des linken Ventrikels und Verringerung seiner Durchmesser), die für das Krafttraining typisch ist Drucküberlastung in kurzer Zeit und eine exzentrische Hypertrophie mit zunehmender parietaler Dicke des linken Ventrikels und einvernehmlicher Vergrößerung seiner Durchmesser, typisch für Ausdauersportarten mit volumetrischer Überlastung.

Langlaufsportler vergrößern normalerweise die rechte Seite (für erhöhten Lungenzirkulationswiderstand und erhöhten venösen Zufluss). Im Gegenteil, kurze und intensive Anstrengungen erhöhen die Dicke des linken Herzens aufgrund des Anstiegs des Blutdrucks im systemischen Kreislauf (dieses Phänomen ist in der Körperkultur auf Wettbewerbsebene am häufigsten anzutreffen).

Beim Training, insbesondere im Langlaufsport, wird auch eine Verringerung der Ruheherzfrequenz dank der Entwicklung eines Hypertonus des Vagusnervensystems geschätzt. all dies wird dadurch kompensiert, dass jede systolische Kontraktion energetischer erfolgt.

Damit diese Anpassungen ohne Beschädigung erfolgen können, ist es wichtig, sich dem Sport leicht zu nähern und seine Intensität dann allmählich zu erhöhen.

Sport und Herz: Vorsichtsmaßnahmen, um gesund zu bleiben »