Sport und Bluthochdruck

Von Dr. Gianfranco De Angelis

In letzterer Zeit gibt es unzählige Studien zum Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und körperlicher Aktivität. Ich werde versuchen, sie zusammenzufassen, um dem Leser die grundlegenden Neuigkeiten zu vermitteln.

Die Anpassungen des Herz-Kreislauf-Apparats infolge der motorischen Aktivität sind vielfältig. Ich werde mich darauf beschränken, diejenigen hervorzuheben, die mit unserem Problem zusammenhängen: die Hypertonie.

Wir haben gesehen, dass nach körperlicher Aktivität der sympathische Tonus abnimmt und die Kapillardichte zunimmt. Obwohl diese beiden Effekte zeigen, dass körperliche Aktivität gut für den Bluthochdruck ist, ist sie nicht so einfach, da während einer anstrengenden körperlichen Aktivität der Druck zunimmt, was den Bluthochdrucksportler in Gefahr bringt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei körperlicher Aktivität der Druck ansteigt, während der langen Zeit (dh nach einem längeren Training) der Druck abnimmt. Meine Aussagen mögen widersprüchlich erscheinen, aber ich habe bisher weder über die Art der Übung noch über den Grad der Hypertonie gesprochen. Wir können Hypertoniker in zwei Gruppen einteilen: Borderline-Hypertoniker mit einem maximalen Druck von 135-140 mmHg und einem Minimum von 85-95 mmHg und Hypertoniker mit einem systolischen Spiegel von mehr als 140-160 mmHg und diastolisch größer als 90-95 mmHg. Wir haben gesehen, dass bei Borderline-Hypertonikern nach angemessener körperlicher Aktivität sowohl der maximale als auch der minimale Druckwert erheblich gesunken sind. Bei stabilen Hypertonikern ist die Forschung dagegen uneinheitlich, aber nach Angaben mehrerer Autoren (Hanson, Bonanno, Comasink) nimmt der Druck auch bei stabilen Hypertonikern ab.

Lassen Sie uns nun die empfohlene körperliche Aktivität und die Art und Weise sehen, wie Sie ohne Risiken trainieren können. Bluthochdruck ist eine kranke Person und erfordert besondere Vorsichtsmaßnahmen: körperliche Aktivität muss aerob und dynamisch sein; Die körperliche Anstrengung sollte abgestuft werden, um eine Erhöhung der Herzfrequenz auf Werte zu bewirken, die etwa 70% des theoretischen Maximums entsprechen. Das Trainingsprogramm sollte mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche umfassen, die jeweils etwa 45 Minuten dauern und ausreichen, um einen guten Blutdruckabfall zu erzielen (Lewis und Comann vom International Board of Medicine). Wir müssen mit ein bisschen Freikörpergymnastik beginnen, dann wählen wir Sport, der aerob und dynamisch sein muss. Dies liegt daran, dass isometrische Anstrengungen den Druck sowohl systolisch als auch diastolisch erhöhen. Beispiele für aerobe und dynamische Sportarten sind Wandern, Laufen, Schwimmen, Langlaufen und Radfahren. Es besteht kein Zweifel, dass wir auch in diesem Fall, da wir es mit Patienten zu tun haben, eine strenge ärztliche Überwachung benötigen.