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X Sehen Sie sich das Video auf Youtube anWas ist die Depurative Diät?
Eine Entschlackungsdiät ist eine spezielle Diät, die darauf abzielt, die Ausscheidung toxischer Substanzen im Blut durch eine überlegte Auswahl an Nahrungsmitteln zu verbessern.
Eine entschlackende Diät muss daher auf dem Verzehr von leicht verdaulichen, fett- und vor allem proteinarmen Lebensmitteln beruhen.
Abflussorgane reinigen
Siehe auch: Leber reinigen
Die stickstoffhaltigen Abfälle, die aus dem Leberstoffwechsel der Proteine stammen, werden über die Nierenausscheidung ausgeschieden und genau diese beiden Organe tragen den größten Teil der Entgiftungsaktivität.
Insbesondere die Leber wird durch Nahrungsmittelüberschüsse (zu reichhaltige Mahlzeiten, Alkoholmissbrauch usw.) auf die Probe gestellt, und ihre Überlastung führt zu einer Verlangsamung der Stoffwechseltätigkeit des gesamten Organismus. Wenn die Menge der zu metabolisierenden Toxine zu groß ist, wird die Reinigungskapazität gesättigt und diese Substanzen bleiben im Kreislauf.
Zusätzlich zur Verringerung der Proteinaufnahme und der Kalorienaufnahme muss eine reinigende Diät eine optimale Leberfunktion fördern und die Leber mit allen Substraten versorgen, die zur Unterstützung der verschiedenen Entgiftungsprozesse erforderlich sind. Im Allgemeinen kommen diese Substanzen in Pflanzen und Vollwertnahrungsmitteln vor, aber auch in Tieren wie Eiern und Fischen, die - wenn auch mit etwas Mäßigung - noch regelmäßig verzehrt werden müssen.
Dann gibt es Pflanzen mit einer bestimmten "hepatoprotektiven" Aktivität, auch wenn dieser in der Vergangenheit weit verbreitete Begriff nicht zutreffend ist. Artischocke, Boldo und Mariendistel fördern beispielsweise die Leberfunktion, begünstigen die Gallensekretion und verbessern damit die Darmgesundheit.
Eine entschlackende Diät sollte die Beseitigung von Giftstoffen durch Urin und Fäkalien erleichtern (der dritte Weg, der Schweiß, kann durch körperliche Aktivität verstärkt werden oder in heißen Umgebungen wie der Sauna und dem Türkischen Bad bleiben).
Zu diesem Zweck sind Diuretika einerseits und ballaststoffreiche / abführende Lebensmittel andererseits besonders nützlich. auch in diesem Fall sind beide Effekte das Vorrecht von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs. Es ist auch wichtig, den Vorrat an Flüssigkeiten hoch zu halten, die aus Wasser oder ungesüßten Fruchtsäften, zentrifugierten Tees und Kräutertees stammen können.
Was zu essen
Letztendlich ist daher jede selbstsichernde, reinigende Diät reich an pflanzlichen Nahrungsmitteln, arm an tierischen Nahrungsmitteln und konzentriert sich auf die Einschränkung der Kalorienzufuhr, ohne zu absolutem Fasten oder unnötigem Entzug zu gelangen.
Wenn Adjektive wie "Entschlacken, Entschlacken und Entgiften" ins Spiel gebracht werden, kommt häufig ein unbestreitbarer psychischer Zustand ins Spiel, wonach es notwendig ist, "einen müden Körper von hektischen Lebensrhythmen, Umweltverschmutzung, schlechter Ernährung und anderen Stressfaktoren zu reinigen".
Ausgehend von dieser faszinierenden und besonders weit verbreiteten Überzeugung werden Lösungen vorgeschlagen, die keine wissenschaftlichen Beweise enthalten und häufig überhöht oder sogar gefährlich sind. So sehen wir Menschen in der sengenden Sonne laufen, die einen Thermoanzug tragen, andere nehmen zumindest fragwürdige Ernährungsgewohnheiten an (Obst- oder Rohkostdiät, programmiertes Fasten usw.), andere greifen immer noch auf Einläufe zurück, um ihren Darm zu säubern und so weiter.
Offensichtlich helfen diese zusätzlichen und wichtigen Belastungen (Dehydratation, Elektrolytungleichgewichte, Ernährungsdefizite usw.) einem Organismus, der bereits aufgrund des vermuteten Überschusses an Toxinen versucht wurde, nicht.
Empfohlene Lebensmittel zu vermeiden
Siehe auch: Entgiftungsdiät oder Entgiftungsdiät
Einige Lebensmittel, die während einer reinigenden Diät empfohlen werden : Ananas, Artischocke, Zwiebel, Gurke, Wassermelone, Fenchel, Petersilie, Sellerie, Kohl, Brokkoli, Traubensaft, Beeren, brauner Reis, nicht zu süße Fruchtsäfte und Zitrussäfte, Joghurt auch in diesem Fall ohne zu viele zugesetzte Zucker, Apfel, Grüntee, Pflaumen, Olivenöl und Samenöle (denken Sie auch daran, Ihre Hände vor dem Essen immer gründlich zu waschen).
Einige Lebensmittel, die während einer entschlackenden Diät nicht empfohlen werden (und im Alltag moderiert werden sollten): Salz, geräucherte Lebensmittel, geröstete, übermäßig salzige oder gebratene, Aufschnitt, Schokolade, Süßigkeiten, Kaffee, fettiges Fleisch und übermäßiges Essen im Allgemeinen.
Beispiel einer Detox-Diät - Entgiftung »
