Bearbeitet von: Fabrizio Butti
Eine erste Unterscheidung, die normalerweise während einer Trainingseinheit verwendet wird, ist die, die üblicherweise zwischen grundlegenden oder grundlegenden Übungen und ergänzenden oder Isolationsübungen verwendet wird.
Von grundlegender Bedeutung für den Aufbau eines Qualitätskörpers sind die sogenannten Grundübungen: Kniebeugen, Loslösen, Bankdrücken, Überkopfdehnung, Klimmzüge, Rudern, Tauchen.
Die Ablösung und die Kniebeuge, insbesondere durch Stimulierung des Stoffwechsels durch eine große hormonelle Reaktion, ermöglichen das Gesamtwachstum.
Neben den grundlegenden Übungen gibt es die sogenannten Isolationsübungen, die, da sie die Einbeziehung eines einzelnen Muskelbereichs erfordern, vorgeschlagen werden, um an einem Detail zu arbeiten.
Durch mein Sportstudium und die im Fitnessbereich gesammelten Erfahrungen habe ich im Laufe der Jahre festgestellt, dass es verschiedene Trainingsmethoden gibt, die alle korrekt und kritisch sind. Oft werden weitere Übungen vorgeschlagen komplementär zu einer einzelnen Muskelgruppe und darüber hinaus in der gleichen Trainingseinheit.
Ohne die Arbeit von Kollegen zu kritisieren, die wie ich Fitness zum Lebensstil machen, muss ich mich fragen: Sind wir sicher, dass diese Übungen wirklich nützlich für das Wachstum sind? Es ist auch wichtig zu verstehen, welche Personen, falls vorhanden, diese Art von Training gemäß der Analyse ihrer muskuloskelettalen Struktur vorschlagen.
Ich würde sagen, dass Isolationsübungen, die die Durchblutung verbessern sollen, nützlich sein können, wenn sie sowohl vor als auch nach der Grund- oder Grundübung nebeneinander angeboten werden. Aber wie können sie das Wachstum der schlanksten Probanden stimulieren?
Nach den jüngsten in der Branche durchgeführten Studien hat sich herausgestellt, dass für diese Fächer die Notwendigkeit besteht, die "Grundlagen" zu schaffen, dh die Grundlagen für die anschließende Planung einer möglicherweise "detaillierteren" Ausbildung zu schaffen. Mein Rat ist daher, nur Grundübungen in die "ersten" Karten aufzunehmen und erst nach Erreichen einer "adäquaten" physischen Struktur ergänzende Übungen vorzuschlagen.
Dies gilt in Wirklichkeit sowohl für das weibliche als auch für das männliche Universum, und in diesem Sinne kann es im Sinne der Trainingsmethodik keine Form der Diskriminierung zwischen Männern und Frauen geben.
Es ist daher unmöglich für ein Mädchen, dessen Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, sich zu stärken oder in Form zu bringen, wenn Sie möchten, ein Programm mit Gluteus-Kick, Adduttor und Abductor zu erstellen, ohne Kniebeugen und Kreuzheben einzufügen: Grundübungen.
Einer der Gründe, warum Menschen auf Doping zurückgreifen, ist, dass die gewünschten Ergebnisse nicht erzielt werden, aber wohlgemerkt, nicht unerreichbar .
Ich für meinen Teil glaube sehr an diesen "Sport" und für alle Leute, die dazu kommen, freue ich mich, folgenden Rat zu hinterlassen:
1 Grundübungen ohne Überlappung durchführen
2 Verwenden Sie die schrittweise Ladetechnik
3 respektiere den Rest
4 Achten Sie auf die Leistung in allen Details
5 kurze Trainingseinheiten
6 Geduld, Geduld, Geduld, Vermeidung von "Abkürzungen", die zu nichts führen
Anerkennungen:
Ein besonderer Dank geht an den Meister Stuart McRobert, der es mit Hingabe und Professionalität geschafft hat, unter vielen die Technik des "natürlichen" Trainings zu verbreiten und diese Sportdisziplin in ständigem Aufstieg zu verwandeln.